Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
Rozbijanie mięśni poprzez masaż. Czym jest, jak działa i jakie daje efekty
Rozbijanie mięśni poprzez masaż to technika wykorzystywana zarówno przez profesjonalnych masażystów, fizjoterapeutów, jak i sportowców w celu poprawy funkcjonowania mięśni, czytaj dalej
-
Super serie, a zwiększona pompa mięśniowa! Dowody, przykłady i ciekawostki (A. Schwarzenegger potwierdza ⚠️)
Super serie, czyli wykonywanie dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na odpoczynek, to technika treningowa, która zyskała ogromną czytaj dalej
-
Jakie efekty i progres może dać technika super seria? Badania i dowodu skuteczności
Super serie, czyli naprzemienne wykonywanie dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na odpoczynek, to technika treningowa, która zyskała czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna BRZUCH – PROSTOWNIKI
super serie antagonistyczne to doskonała metoda na intensyfikację treningu poprzez naprzemienne angażowanie przeciwstawnych grup mięśniowych bez przerwy na odpoczynek. poniżej czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna PLECY – KLATA
Super serie antagonistyczne to skuteczna metoda intensyfikacji treningu poprzez naprzemienne angażowanie przeciwstawnych grup mięśniowych bez przerwy na odpoczynek. Poniżej przedstawiam czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna. BICEPS – TRICEPS
Super serie antagonistyczne to efektywna metoda treningowa, która polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na czytaj dalej
-
Super Serie Antagonistyczne. Ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśniowe, a progres
Super serie antagonistyczne to zaawansowana technika treningowa, która polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na czytaj dalej
-
Czym jest super seria w treningu siłowym?
Super seria to zaawansowana technika treningowa stosowana w treningu siłowym, polegająca na wykonywaniu dwóch ćwiczeń bezpośrednio po sobie bez przerwy czytaj dalej
-
Wzorce ruchowe. To warto wiedzieć, jeśli trenujesz siłowo
Wzorce ruchowe są kluczowym elementem w świecie treningu siłowego. Pomagają one w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, minimalizując ryzyko kontuzji i maksymalizując czytaj dalej
-
Czym są wzorce ruchowe? Podstawowe wzorce ruchowe, które warto znać, jeśli trenujesz siłowo
Wzorce ruchowe to fundamentalne schematy ruchowe, które stanowią podstawę dla bardziej złożonych czynności fizycznych. Są to naturalne i podstawowe ruchy, czytaj dalej
-
Czym jest tabata? Efekty i korzyści tabaty – kto powienien wykonywać ten typ treningu?
Tabata to forma intensywnego treningu interwałowego (HIIT), który zyskał popularność dzięki swojej efektywności i krótkiej, ale intensywnej strukturze. Nazwa pochodzi czytaj dalej
-
Kiedy warto pójść do fizjoterapeuty? Fizjoterapia, a siłownia
Fizjoterapia jest istotnym elementem dbania o zdrowie fizyczne, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie i regularnie trenujących siłowo. Wizyta u fizjoterapeuty czytaj dalej
