Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
Jak naturalnie łagodzić skurcze mięśniowe?
Skurcze mięśniowe to bolesne i nieprzyjemne doświadczenie, które może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej. Mogą występować czytaj dalej
-
Jerk Balance – Jak poprawnie wykonać? Weightlifting
Jerk Balance to kluczowe ćwiczenie w dwuboju (weightlifting), które skupia się na poprawie techniki podrzutu (jerk). Ćwiczenie to jest nieocenione czytaj dalej
-
Clean Pull – Jak poprawnie wykonać?
Clean Pull to jedno z kluczowych ćwiczeń w dwuboju (weightlifting), które koncentruje się na rozwijaniu siły, mocy i techniki potrzebnej czytaj dalej
-
Snatch Pull – Jak poprawnie wykonać? Poprawa techniki rwania
Snatch Pull to jedno z kluczowych ćwiczeń w dwuboju (weightlifting), które jest stosowane w celu poprawy techniki i siły potrzebnej czytaj dalej
-
Plan treningowy i przykładowe ćwiczenia w dwuboju olimpijskim (Weightlifting)
Dwubój (weightlifting) to dyscyplina olimpijska, która obejmuje dwa podstawowe ćwiczenia: rwanie (snatch) i podrzut (clean and jerk). Wymaga ona nie czytaj dalej
-
Ćwiczenia ekscentryczne – czym są, jak je wykonywać i jakie dają one efekty?
Ćwiczenia ekscentryczne to rodzaj treningu siłowego, który koncentruje się na fazie wydłużania mięśnia pod obciążeniem. Ten typ ruchu jest często czytaj dalej
-
Ćwiczenia ekscentryczne, a zakwasy [DOMS]. Dlaczego rozciągające ruchy powodują większy ból mięśniowy?
Ćwiczenia ekscentryczne to forma treningu siłowego, w której mięśnie wydłużają się pod obciążeniem. Przykładem może być opuszczanie sztangi podczas wyciskania czytaj dalej
-
Układ nerwowy współczulny i przywspółczulny, a trening. Jak działają i jakie mają znaczenie?
Układ nerwowy autonomiczny (ANS) składa się z dwóch głównych gałęzi: układu współczulnego (sympatycznego) i przywspółczulnego (parasympatycznego). Obie te gałęzie pełnią czytaj dalej
-
Uszkodzenie obrąbka stawowego – najczęstsze urazy barków. Co robić? Jak zapobiegać, jak leczyć, jak rozpoznać?
Obrąbek stawowy to struktura zbudowana z chrząstki włóknistej, która otacza panewkę stawu, zwiększając jej głębokość i stabilizując głowę kości ramiennej czytaj dalej
-
Zapalenie kaletki maziowej, jedna z najczęstszych kontuzji barku. Jak leczyć, jak wzmacniać? To warto wiedzieć
Zapalenie kaletki maziowej, znane również jako bursitis, to stan zapalny kaletki maziowej – małego woreczka wypełnionego płynem, który działa jak czytaj dalej
-
Uszkodzenie stożka rotatorów, jedna z najczęstszych kontuzji barku. Co warto wiedzieć?
Uszkodzenie stożka rotatorów jest częstą dolegliwością, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy wykonują powtarzające się ruchy ramion. Stożek czytaj dalej
-
Rozciąganie balistyczne – czym jest i jak je wykonywać?
Rozciąganie balistyczne to dynamiczna forma stretchingu, która wykorzystuje szybkie, powtarzalne ruchy do zwiększenia elastyczności i zakresu ruchu mięśni. Choć może… czytaj dalej
![Ćwiczenia ekscentryczne, a zakwasy [DOMS]. Dlaczego rozciągające ruchy powodują większy ból mięśniowy?](https://www.toofit.pl/wp-content/uploads/2024/07/10717.jpg)
