-
Bolstery, wałki do jogi – Co to jest i czy warto mieć?
Bolstery, znane również jako wałki do jogi, to nieocenione narzędzie wykorzystywane w praktyce jogi, które pomaga poprawić stabilność, komfort i czytaj dalej
-
Kostki do jogi – jak wybrać, jakie są rodzaje i jak używać? 🌙🧘♀️
Bloki do jogi są niezwykle przydatnym narzędziem, które może znacząco poprawić jakość i komfort Twojej praktyki jogi. Niezależnie od tego, czytaj dalej
-
Jak wykonywać jogę w domu? – Kompleksowy przewodnik jak zacząć jogę w domu🌙
Joga to starożytna praktyka, która łączy ciało, umysł i ducha poprzez asany (pozycje), pranajamę (techniki oddechowe) i medytację. Regularne ćwiczenie czytaj dalej
-
Jogurt grecki – ile ma kalorii? Jakie ma wartości i zastosowanie w kuchni?
Jogurt grecki, znany również jako jogurt filtrowany lub zagęszczony, to rodzaj jogurtu, który jest gęstszy i kremowy w porównaniu do… czytaj dalej
-
Rozciąganie balistyczne – czym jest i jak je wykonywać?
Rozciąganie balistyczne to dynamiczna forma stretchingu, która wykorzystuje szybkie, powtarzalne ruchy do zwiększenia elastyczności i zakresu ruchu mięśni. Choć może… czytaj dalej
-
Nóż do masażu powięzi. Co to jest i jakie daje korzyści jego stosowanie?
Nóż do masażu powięzi, znany również jako fascial blade lub narzędzie do terapii powięziowej, jest nowoczesnym urządzeniem wykorzystywanym w terapii… czytaj dalej
-
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) – czym jest, jak wykonywać? Kiedy warto stosować PNF?
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) to technika rehabilitacyjna i terapeutyczna, której celem jest poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu oraz wzmocnienie czytaj dalej
-
Rozciąganie statyczne – czym jest i jak je wykonywać?
Rozciąganie statyczne to popularna forma rozciągania stosowana zarówno przez sportowców, jak i osoby prowadzące aktywny tryb życia, aby poprawić elastyczność… czytaj dalej
-
Rozciąganie, a mobilizacja mięśni. Różnice, korzyści i zastosowanie
Rozciąganie i mobilizacja mięśni są kluczowymi elementami fizjoterapii, rehabilitacji i treningu sportowego. Chociaż oba podejścia mają na celu poprawę elastyczności… czytaj dalej
-
Co to jest mobilizacja mięśni? Co warto wiedzieć o mobilizacji?
Mobilizacja mięśni jest kluczowym elementem fizjoterapii i rehabilitacji, mającym na celu poprawę ruchomości, zmniejszenie bólu oraz optymalizację funkcji mięśniowej. Technika… czytaj dalej
-
Najczęstsze urazy barków. Przyczyny, objawy i leczenie
Bark jest jednym z najbardziej skomplikowanych stawów w ciele człowieka, składającym się z kości, mięśni, ścięgien i więzadeł. Jego skomplikowana czytaj dalej
-
Fakty i mity na temat jajek. Tego mogłeś nie wiedzieć! Ile kcal ma jajko?
Jajka od dawna są przedmiotem debat dotyczących zdrowia i żywienia. W jednych kręgach uchodzą za superżywność, a w innych są… czytaj dalej
Zapisz się do Newslettera i bądź na czasie ze światem fitness w Polsce i na świecie!