Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
DOMS a zakwaszenie mięśni. Mit kontra rzeczywistość
Opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS) oraz zakwaszenie mięśni to terminy, które często są używane zamiennie w kontekście bólu mięśni po wysiłku… czytaj dalej
-
Jazda na rowerze – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Jazda na rowerze to jedna z najprzyjemniejszych i najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze czytaj dalej
-
Bieganie – ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Bieganie jest jednym z najbardziej popularnych i efektywnych sposobów na poprawę kondycji fizycznej oraz zdrowia psychicznego. Jest to aktywność fizyczna czytaj dalej
-
Przyczyny DOMS (potocznie zakwasów). Co powoduje opóźnioną bolesność mięśniową?
Opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS, z ang. Delayed Onset Muscle Soreness) jest powszechnie doświadczanym zjawiskiem, szczególnie przez osoby intensywnie trenujące lub… czytaj dalej
-
Czym tak naprawdę są zakwasy i kiedy występują? DOMS, a zakwaszenie mięśni
Wielu ludzi po intensywnym treningu skarży się na tzw. „zakwasy”, odnosząc się do bólu mięśni, który pojawia się po wysiłku… czytaj dalej
-
Jaki mięsień jest najbardziej narażony na skurcze i dlaczego?
Skurcze mięśniowe mogą występować w różnych częściach ciała, ale niektóre grupy mięśni są bardziej narażone na ich wystąpienie z różnych czytaj dalej
-
Skurcze mięśniowe – Jak rozpoznać i zapobiegać?
Skurcze mięśniowe są powszechnym problemem, który może być zarówno uciążliwy, jak i bolesny. Rozpoznanie ich przyczyn oraz skuteczne zapobieganie może czytaj dalej
-
Czym jest powięź? Podstawowe informacje o tej istotnej strukturze anatomicznej
Powięź jest niezwykle istotną strukturą anatomiczną w ludzkim ciele, pełniącą szereg kluczowych funkcji związanych zarówno z mechaniką ruchu, jak i czytaj dalej
-
Skurcze mięśniowe: Przyczyny, objawy i sposoby łagodzenia bólu
Skurcze mięśniowe są powszechnym zjawiskiem, które mogą być zarówno uciążliwe, jak i bolesne. Dotykają one ludzi w różnym wieku i czytaj dalej
-
Maraton, czy sprinty – Jak geny kształtują twoje preferencje sportowe?
Włókna mięśniowe są kluczowym czynnikiem decydującym o naturalnych zdolnościach sportowych każdej osoby. Składają się na nie dwie główne kategorie: szybkokurczliwe czytaj dalej
-
Typ sylwetki – Odwrócony trójkąt: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu odwrócony trójkąt charakteryzuje się szerokimi ramionami i węższymi biodrami, co nadaje ciału kształt litery „V”. Osoby o tej czytaj dalej
-
Typ sylwetki – Prostokąt: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu prostokąt, znana również jako figura atletyczna, cechuje się zbliżoną szerokością ramion, talii i bioder. Osoby o takim typie czytaj dalej
