Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
Jak prawidłowo wykonać rozpiętki?
Rozpiętki są jednym z podstawowych i skutecznych ćwiczeń siłowych, które angażują mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz mięśnie stabilizujące. Poprawne wykonanie czytaj dalej
-
Siedzący tryb życia, a trening na siłowni. Jak kompensować?
W dzisiejszych czasach, gdy siedzący tryb życia staje się normą dla wielu osób, kwestia kompensacji jego negatywnych skutków za pomocą… czytaj dalej
-
Trening rano, a trening wieczorem. Kiedy jest najlepsza pora na trening? Porównujemy!
Wybór odpowiedniego czasu na trening jest ważnym elementem planowania aktywności fizycznej. Decyzja, czy trenować rano czy wieczorem, zależy od wielu… czytaj dalej
-
Trening interwałowy (HIIT) – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT) to popularna forma aktywności fizycznej, która skupia się na intensywnych okresach wysiłku przeplatanych krótszymi okresami czytaj dalej
-
Skakanie na skakance – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Skakanie na skakance to prosty, ale bardzo efektywny sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz spalanie kalorii. Jest to aktywność dostępna czytaj dalej
-
Aerobik – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Aerobik to dynamiczna forma ćwiczeń fizycznych, która łączy elementy cardio, choreografii i rytmicznej muzyki. Popularność aerobiku wynika z jego skuteczności czytaj dalej
-
Wolne ciężary, a maszyny. Różnice i wpływ na efektywność treningu
W świecie treningu siłowego i fitnessu istnieją dwie główne kategorie sprzętu do ćwiczeń: wolne ciężary i maszyny. Każda z tych… czytaj dalej
-
Zumba – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Zumba to dynamiczna forma fitness, która łączy elementy tańca i aerobiku. Twórcą Zumby jest Alberto „Beto” Perez, który stworzył tę czytaj dalej
-
Pilates – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności. czytaj dalej
-
DOMS u sportowców. Jak profesjonalni sportowcy radzą sobie z opóźnioną bolesnością mięśniową?
Opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS) jest powszechnym problemem, który dotyka zarówno amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Chociaż DOMS jest naturalnym efektem… czytaj dalej
-
Rola genetyki w DOMS. Dlaczego niektórzy ludzie cierpią bardziej?
Opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS) jest powszechnie doświadczanym zjawiskiem po intensywnym wysiłku fizycznym. Chociaż większość ludzi doświadcza DOMS w pewnym stopniu,… czytaj dalej
-
Pływanie – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Pływanie jest jedną z najbardziej wszechstronnych i korzystnych form aktywności fizycznej. Bez względu na to, czy pływasz rekreacyjnie, czy intensywnie czytaj dalej
