Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
Co to jest guma oporowa? Kompletny przewodnik dla początkujących i zaawansowanych
Guma oporowa, znana również jako opaska elastyczna, jest wszechstronnym narzędziem do treningu siłowego i poprawy elastyczności. W tym artykule przyjrzymy czytaj dalej
-
Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg/deadlift? Technika, rodzaje i najczęstsze błędy
Martwe ciągi, znane również jako „deadlift”, to jedno z fundamentalnych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Nie tylko czytaj dalej
-
Wiosłowanie (Bent over row) – Technika, rodzaje i korzyści z kluczowego ćwiczenia na plecy
Wiosłowanie, znane również jako Bent Over Row, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych, które angażuje mięśnie pleców, ramion i korpusu. czytaj dalej
-
Przysiady – Kluczowe ćwiczenie w treningu siłowym – Jak poprawnie wykonywać i czemu squats powinny być w twoim planie treningowym?
Przysiady to jedno z najważniejszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu siłowym. Są one fundamentem wielu planów treningowych, zarówno dla czytaj dalej
-
Pierwsze kroki na siłowni – Jak zacząć ćwiczyć na siłowni, jaki plan treningowy wybrać? To już czas na twoją zmianę!
Rozpoczęcie treningów na siłowni to świetny sposób na poprawę zdrowia, kondycji fizycznej oraz samopoczucia. Wiele osób jednak nie wie, od czytaj dalej
-
Trening funkcjonalny dla osób początkujących: Jak zacząć i dlaczego warto?
Funkcjonalny trening to podejście, które rozwija umiejętności fizyczne niezbędne do wykonywania codziennych czynności. Jest idealnym wyborem dla osób początkujących, chcących czytaj dalej
-
Co to jest stretching? Znaczenie i rodzaje techniki rozciągania w planie treningowym
Stretching, czyli rozciąganie mięśni, odgrywa kluczową rolę w każdym kompleksowym programie treningowym. Jest to praktyka, która nie tylko poprawia elastyczność czytaj dalej
-
Fitness dla seniorów. Jak bezpiecznie ćwiczyć w starszym wieku? Najlepsze ćwiczenia – plan treningowy na cały tydzień
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji w każdym wieku, ale jest szczególnie ważna dla seniorów.… czytaj dalej
-
Trendy w odzieży sportowej na rok 2024: tkaniny z alg, e-tkaniny czy materiały z ochroną UV! Wszystko o nowinkach odzieży fitness
Rok 2024 przynosi ekscytujące innowacje w odzieży sportowej, które zmieniają sposób, w jaki postrzegamy i nosimy ubrania do treningu. W… czytaj dalej
-
Najgorętsze trendy w fitnessie na rok 2024
Rok 2024 przynosi wiele ekscytujących nowości w świecie fitnessu, które rewolucjonizują podejście do treningu, zdrowia i ogólnej sprawności fizycznej. W… czytaj dalej
-
Co to jest hipertrofia mięśniowa, czyli jak w praktyce działa rozrost mięśni?
Hipertrofia mięśniowa to termin, który odnosi się do procesu zwiększania masy mięśniowej. Jest to zjawisko szczególnie interesujące dla sportowców, kulturystów… czytaj dalej
-
Gdzie uprawiać jogę w Krakowie? O tych miejscach nie miałeś pojęcia!
Joga stała się coraz bardziej popularnym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia w Krakowie. Oto przegląd najchętniej wybieranych miejsc do czytaj dalej
