Pośladki, a czworogłowe – czy wiesz, którą partię ćwiczysz?
Kiedy rozważasz swoje treningi siłowe, istnieje wiele podejść do wzmacniania różnych grup mięśniowych. Jednym z kluczowych wyborów jest decyzja między skupieniem się na treningu pośladków a ćwiczeniach czworogłowych. Każda z tych partii mięśniowych odgrywa istotną rolę w stabilizacji ciała i wykonywaniu codziennych czynności, ale ich odpowiednie wzmocnienie może przynieść różne korzyści zdrowotne i estetyczne. Dlatego właśnie warto zrozumieć, jakie mięśnie zaangażowane są w każdym z tych ćwiczeń oraz jakie są korzyści wynikające z ich regularnego wykonywania.
Pośladki:
👉Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
👉Naciskaj na pięty.
👉Pochyl się lekko do przodu.
>>czytaj także: Trzy wysoko kaloryczne produkty, które i tak warto jeść!
Czworogłowe:
👉Stopy rozstawione na szerokość bioder.
👉Utrzymuj prostą postawę.
