Kostki do jogi – jak wybrać, jakie są rodzaje i jak używać? 🌙🧘‍♀️

Bloki do jogi są niezwykle przydatnym narzędziem, które może znacząco poprawić jakość i komfort Twojej praktyki jogi. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym joginem, bloki do jogi mogą pomóc Ci osiągnąć lepsze wyniki i zminimalizować ryzyko kontuzji. W tym artykule dowiesz się, czym są bloki do jogi, jak je wybrać oraz jakie korzyści przynoszą w codziennej praktyce.

---

Co to są kostki do jogi?

Kostki do jogi, znane również jako klocki do jogi, to prostokątne akcesoria wykonane z różnych materiałów, takich jak pianka, korek czy drewno. Ich głównym celem jest zapewnienie wsparcia w różnych pozycjach jogi, ułatwienie prawidłowego wykonania asan oraz zwiększenie stabilności i równowagi.

Korzyści z używania bloków do jogi

🔥Wsparcie w pozycjach: Bloki pomagają w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej pozycji w asanach, zwłaszcza w trudnych i zaawansowanych pozycjach.

🔥Zwiększenie elastyczności: Używanie bloków pozwala na stopniowe zwiększanie zakresu ruchu bez nadmiernego obciążania mięśni i stawów.

🔥Stabilność i równowaga: Bloki zapewniają dodatkowe wsparcie, co pomaga utrzymać równowagę i stabilność w pozycjach stojących i balansowych.

🔥Bezpieczeństwo: Dzięki blokom można uniknąć kontuzji, szczególnie podczas rozciągania lub wykonywania skomplikowanych pozycji.

🔥Dostosowanie do poziomu zaawansowania: Bloki są idealne zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych joginów, umożliwiając modyfikację pozycji w zależności od indywidualnych potrzeb.

>>czytaj także: Martwy ciąg rumuński (Romanian Deadlift): Kluczowy element treningu siłowego

Jak wybrać odpowiedni?

Wybór odpowiednich kostek do jogi zależy od kilku czynników, takich jak materiał, rozmiar, waga i budżet.

👉Materiał

• Pianka: Bloki z pianki są lekkie, miękkie i tanie, co czyni je idealnym wyborem dla początkujących. Zapewniają wygodne wsparcie, jednak mogą nie być wystarczająco stabilne w bardziej zaawansowanych pozycjach.
• Korek: Bloki z korka są bardziej stabilne i trwałe niż piankowe. Zapewniają dobrą przyczepność i są bardziej ekologiczne.
• Drewno: Drewniane bloki są najtrwalsze i najbardziej stabilne, ale też cięższe i droższe. Są idealne dla zaawansowanych praktyków, którzy potrzebują solidnego wsparcia.

👉Rozmiar

• Standardowy rozmiar bloku do jogi to około 23 cm x 15 cm x 10 cm, ale dostępne są również większe i mniejsze wersje. Wybór rozmiaru zależy od indywidualnych preferencji i rodzaju praktyki.

👉Waga

• Lekkie bloki z pianki są łatwe do przenoszenia, co czyni je idealnymi do podróży. Cięższe bloki z korka lub drewna oferują lepszą stabilność, ale są mniej przenośne.

👉Budżet

• Ceny bloków do jogi wahają się w zależności od materiału i marki. Piankowe bloki są najtańsze, podczas gdy korkowe i drewniane są droższe, ale bardziej trwałe.

Jak używać?

1. Podparcie w skłonach: W pozycjach takich jak Utthita Trikonasana (pozycja trójkąta) czy Ardha Chandrasana (pozycja półksiężyca), blok może być używany jako przedłużenie rąk, co ułatwia osiągnięcie pełnego zakresu ruchu bez nadmiernego rozciągania.
2. Wsparcie w siedzących asanach: W pozycjach siedzących, takich jak Sukhasana (pozycja łatwa) lub Baddha Konasana (pozycja związanych stóp), umieszczenie bloku pod siedzeniem pomaga utrzymać prostą postawę i zmniejsza napięcie w biodrach.
3. Pomoc w balansie: W pozycjach balansowych, takich jak Vrksasana (pozycja drzewa) lub Bakasana (pozycja kruka), bloki mogą być używane do zwiększenia stabilności i pewności siebie.
4. Zwiększenie rozciągania: W pozycji Paschimottanasana (pozycja skłonu do przodu) lub Janu Sirsasana (pozycja głowy do kolana), bloki mogą być umieszczone pod stopami lub rękami, aby stopniowo zwiększać zakres ruchu.

Kostki do jogi są wszechstronnym i nieocenionym narzędziem, które może znacząco poprawić jakość Twojej praktyki. Niezależnie od poziomu zaawansowania, odpowiednio dobrane bloki pomogą Ci osiągnąć lepsze rezultaty, zwiększyć komfort i bezpieczeństwo podczas wykonywania asan. Pamiętaj, aby wybierać bloki zgodnie ze swoimi potrzebami, uwzględniając materiał, rozmiar, wagę i budżet. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się pełnymi korzyściami, jakie przynosi praktyka jogi z użyciem bloków.