Siłownia
-
Odzież kompresyjna w treningu siłowym. Jak działa? W czym może pomóc i kiedy warto stosować?
Odzież kompresyjna zyskuje na popularności nie tylko wśród biegaczy czy kolarzy, ale również w środowisku osób trenujących siłowo. Jej stosowanie czytaj dalej
-
Plan treningowy split (3 dniowy) dla kobiety
W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z najbardziej efektywnych i popularnych planów treningowych – treningowi split. Trening split, znany również czytaj dalej
-
Rozbijanie mięśni i jego wpływ na efekty treningowe. Rozbij mięśnie, a zobaczysz moc i siłę! 💪
Rozbijanie mięśni, znane również jako masaż tkanek głębokich czy terapię punktów spustowych, jest techniką stosowaną w celu rozluźnienia napiętych mięśni, czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna NOGI (UDA) [czworogłowy – dwugłowy]
Trening z super seriami antagonistycznymi na uda skupia się na naprzemiennym angażowaniu mięśni czworogłowych (przód uda) i mięśni dwugłowych (tył czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna. BARKI [przedni i tylny akton barkowy]
Trening z super seriami antagonistycznymi na barki, koncentrujący się na przednim i tylnym aktonie barkowym, może pomóc w zrównoważonym rozwoju czytaj dalej
-
Trening ROW – Co to jest i na czym polega?
Trening ROW, czyli trening siłowy z wykorzystaniem sprzętu do wiosłowania, jest jednym z bardziej wszechstronnych i efektywnych sposobów na poprawę czytaj dalej
-
Super serie, a zwiększona pompa mięśniowa! Dowody, przykłady i ciekawostki (A. Schwarzenegger potwierdza ⚠️)
Super serie, czyli wykonywanie dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na odpoczynek, to technika treningowa, która zyskała ogromną czytaj dalej
-
Jakie efekty i progres może dać technika super seria? Badania i dowodu skuteczności
Super serie, czyli naprzemienne wykonywanie dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na odpoczynek, to technika treningowa, która zyskała czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna BRZUCH – PROSTOWNIKI
super serie antagonistyczne to doskonała metoda na intensyfikację treningu poprzez naprzemienne angażowanie przeciwstawnych grup mięśniowych bez przerwy na odpoczynek. poniżej czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna PLECY – KLATA
Super serie antagonistyczne to skuteczna metoda intensyfikacji treningu poprzez naprzemienne angażowanie przeciwstawnych grup mięśniowych bez przerwy na odpoczynek. Poniżej przedstawiam czytaj dalej
-
Plan treningowy super seria antagonistyczna. BICEPS – TRICEPS
Super serie antagonistyczne to efektywna metoda treningowa, która polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na czytaj dalej
-
Super Serie Antagonistyczne. Ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśniowe, a progres
Super serie antagonistyczne to zaawansowana technika treningowa, która polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń angażujących przeciwstawne grupy mięśniowe bez przerwy na czytaj dalej
![Plan treningowy super seria antagonistyczna NOGI (UDA) [czworogłowy – dwugłowy]](https://www.toofit.pl/wp-content/uploads/2024/07/11472918.jpg)
![Plan treningowy super seria antagonistyczna. BARKI [przedni i tylny akton barkowy]](https://www.toofit.pl/wp-content/uploads/2024/07/17207568.jpg)
