Aktywność fizyczna w pracy – czy to wystarczy, aby być zdrowym?
Badania opublikowane w European Heart Journal, czasopiśmie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC), przynoszą zaskakujące odkrycia na temat wpływu aktywności fizycznej na nasze zdrowie. Okazuje się, że aktywność fizyczna w czasie wolnym ma znaczne korzyści zdrowotne, podczas gdy aktywność zawodowa może wręcz zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i śmiertelności. Przyjrzyjmy się bliżej tym fascynującym wynikom.
Co mówi badanie?
Badanie objęło ponad 104 tysiące osób w wieku od 20 do 100 lat z Kopenhaskiego Badania Ogólnej Populacji. Uczestnicy wypełniali kwestionariusze dotyczące swojej aktywności fizycznej zarówno w czasie wolnym, jak i w pracy. Zostali zaklasyfikowani do grup o niskiej, umiarkowanej, wysokiej lub bardzo wysokiej aktywności w obu kategoriach.
Podczas średnio 10-letniej obserwacji zarejestrowano 9 846 zgonów oraz 7 913 poważnych niekorzystnych zdarzeń sercowo-naczyniowych (MACE), takich jak zawały serca czy udary. Wyniki jasno pokazały, że umiarkowana, wysoka i bardzo wysoka aktywność fizyczna w czasie wolnym wiązała się z 26%, 41% i 40% zmniejszonym ryzykiem śmierci. Z kolei wysoka i bardzo wysoka aktywność zawodowa wiązała się z odpowiednio 13% i 27% zwiększonym ryzykiem śmierci.
>>czytaj także: Freeletics – rewolucja w świecie Fitnessu! Od startupu do globalnego lidera
Dlaczego aktywność w pracy nie przynosi takich korzyści?
Profesor Andreas Holtermann z Narodowego Centrum Badawczego Środowiska Pracy w Kopenhadze, autor badania, tłumaczy, że aktywność fizyczna w pracy często nie jest wystarczająco intensywna, aby przynieść korzyści zdrowotne. „Szybki 30-minutowy spacer podnosi tętno i poprawia wydolność sercowo-oddechową, podczas gdy aktywność zawodowa często nie zwiększa tętna na tyle, aby poprawić kondycję. Praca polegająca na podnoszeniu przez kilka godzin dziennie zwiększa ciśnienie krwi na wiele godzin, co jest związane z ryzykiem chorób serca,” wyjaśnia.
Czy można poprawić wpływ aktywności zawodowej na zdrowie?
Profesor Holtermann proponuje, aby reorganizować aktywność zawodową, tak aby naśladowała korzystne aspekty ćwiczeń rekreacyjnych. Przykłady takich zmian to rotacja między stanowiskami pracy na linii produkcyjnej, aby pracownicy mieli „zdrową mieszankę” siedzenia, stania i podnoszenia podczas zmiany, czy też angażowanie się w zabawy z dziećmi przez pracowników przedszkoli, aby obie strony mogły podnieść tętno i poprawić kondycję.
>>czytaj także: Produkty z niskim indeksem glikemicznym IG – warzywa, owoce, nabiał, ryby mięsa i produkty mączne
Społeczeństwa potrzebują dorosłych o dobrym zdrowiu i kondycji, aby mogli pracować dłużej w miarę wydłużania się wieku emerytalnego. „Musimy znaleźć sposoby, aby aktywna praca była korzystna dla zdrowia,” podsumowuje profesor Holtermann.
Dzięki tym nowym odkryciom wiemy, że nie każda forma aktywności fizycznej przynosi takie same korzyści zdrowotne. Dlatego warto znaleźć czas na aktywność w czasie wolnym, która przyniesie realne korzyści dla naszego serca i ogólnego zdrowia.
Źródło: European Heart Journal, European Society of Cardiology (ESC)
