Power joga – czy jest dla Ciebie? Sprawdź czym różni się od tradycyjnej jogi
Jak Power Yoga Różni się od Tradycyjnej Jogi?
Power Yoga, znana również jako Vinyasa Yoga, to dynamiczna forma jogi skoncentrowana na budowaniu siły i wytrzymałości. Jest to intensywny styl jogi, który łączy szybkie przejścia między pozycjami z płynnym oddychaniem.
Czym się różni?
Power Yoga różni się od tradycyjnej jogi pod kilkoma względami:
- Szybkość: Power Yoga jest znacznie szybsza niż Hatha Yoga, która kładzie większy nacisk na powolne, kontrolowane ruchy.
- Sekwencja: W Power Yodze sekwencje pozycji mogą się zmieniać w zależności od instruktora, podczas gdy w tradycyjnej Ashtanga Yodze każda pozycja jest wykonywana w tej samej kolejności.
- Płynność: Power Yoga skupia się na płynnych przejściach między pozycjami, co odróżnia ją od Hatha Yogi, która bardziej koncentruje się na utrzymaniu pojedynczych pozycji.
Power Yoga oferuje wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i mentalnych:
- Zdrowie układu sercowo-naczyniowego: Dzięki szybkiemu tempo i intensywności, Power Yoga zwiększa tętno, co pomaga w poprawie krążenia i wydolności serca.
- Siła: Utrzymywanie pozycji przez dłuższy czas wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość.
- Kontrola ruchowa: Badania pokazują, że Power Yoga może poprawić kontrolę ruchową, co jest szczególnie korzystne dla osób z problemami neurologicznymi.
- Utrata wagi: Power Yoga spala kalorie, co może wspierać utratę wagi.
- Redukcja stresu: Pomimo swojej intensywności, Power Yoga może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie.
>>czytaj także: Najlepsze spalacze tłuszczu 2024. Ranking spalaczy tłuszczu – TOP 10 ofert
Jak każda forma ćwiczeń, Power Joga może mieć dla niektórych następujące wady:
- Intensywność: Szybkie tempo i intensywność mogą być wyzwaniem dla osób początkujących lub o niskiej kondycji fizycznej.
- Ryzyko kontuzji: Niewłaściwa forma lub technika może prowadzić do urazów.
- Czas trwania: Sesje Power Yogi często trwają od 60 do 90 minut, co może być trudne do wpasowania w napięty harmonogram.
Dla kogo jest odpowiednia?
Power Yoga jest idealna dla osób, które mają już pewien poziom kondycji fizycznej i są zaznajomione z podstawowymi pozycjami jogi. Jest również odpowiednia dla tych, którzy szukają intensywnego treningu, który łączy siłę, wytrzymałość i kardio.
>>czytaj także: Czym jest trening ABS? Jak zrobić trening ABS
Aby rozpocząć przygodę z Power Jogą, można:
- Dołączyć do zajęć w fitness klubie lub studio jogi: Wybierając kursy dla początkujących, można stopniowo nauczyć się prawidłowej techniki.
- Skorzystać z zasobów online: Istnieje wiele filmów i aplikacji dostępnych online, które mogą pomóc w nauce Power Yogi w domu.
- Konsultacja z instruktorem: Przed rozpoczęciem warto porozmawiać z instruktorem, aby dowiedzieć się więcej o wymaganiach i korzyściach płynących z Power Jogi
Przykładowy filmik instruktażowy power jogi, abyś mógł od razu w domu sprawdzić czy power joga będzie dla Ciebie
