Fitness
-
Padmasana (Pozycja lotosu) – Jak wykonać? Najważniejsze wskazówki
Padmasana, znana również jako pozycja lotosu, jest jedną z klasycznych pozycji siedzących w praktyce jogi, znana z jej zdolności do czytaj dalej
-
Pilates – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności. czytaj dalej
-
Jak wybrać rowerek stacjonarny domowy? Poradnik dla początkujących
Rowerek stacjonarny to doskonałe narzędzie do ćwiczeń cardio, które można wygodnie używać w domu. Pomaga poprawić kondycję, spalić kalorie i… czytaj dalej
-
Oddychanie przy rozciąganiu – Klucz do skutecznej i bezpiecznej praktyki
Rozciąganie jest istotnym elementem każdej rutyny fitness, pomagając poprawić elastyczność, zmniejszyć ryzyko kontuzji i przyspieszyć regenerację mięśni. Jednak niewielu ludzi czytaj dalej
-
Trening mobilności stóp – popraw zdrowie kolan
Zdrowie stóp i kolan jest kluczowe dla zachowania sprawności i uniknięcia urazów w codziennym życiu oraz podczas aktywności fizycznej. Choć czytaj dalej
-
Jak korzystać z rolera? Jak wrócić do sprawności ruchowej? – porady od fizjoterapeuty
Roler, zwany również foam rollerem, jest niezwykle pomocnym narzędziem w treningach fitness oraz rehabilitacji, które pomaga w poprawie elastyczności mięśni, czytaj dalej
-
Metoda Feldenkraisa – Terapia ciała przez świadome ćwiczenia
Metoda Feldenkraisa, opracowana przez izraelskiego inżyniera i naukowca Moshe Feldenkraisa, jest innowacyjnym podejściem do poprawy świadomości ciała i efektywności ruchowej. czytaj dalej
-
Snatch – podrzut kettla nad głowę jednym ruchem. Czym jest snatch? Jak wykonywać?
W tym artykule omówimy jedno z najbardziej dynamicznych i eksplozywnych ćwiczeń siłowych – Snatch. Skoncentrujemy się na technice wykonywania Snatch,… czytaj dalej
-
Clean and press (kettle). Czym jest i jak wykonywać to poprawnie?
Clean and Press to złożone ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym nogi, plecy, ramiona i core. Ćwiczenie… czytaj dalej
-
Tureckie Wstawanie (Turkish Get-Up). Czym jest i jak je wykonywać? Poprawna technika, jakich błędów unikać?
Turkish Get-Up (Tureckie Wstawanie) to wielostawowe ćwiczenie funkcjonalne, które angażuje całe ciało. Polega na płynnym przejściu z pozycji leżącej do… czytaj dalej
-
Ćwiczenie Goblet Squat – czym jest i jak wykonywać to poprawnie? Jakie efekty daje Goblet Squat?
Goblet Squat to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych, szczególnie dolnej partii ciała. W tym artykule… czytaj dalej
-
Zajęcia Kettlebells – czym są i na czym polegają?
Kettlebells, czyli odważniki kulowe, to wszechstronny sprzęt do ćwiczeń, który zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników fitnessu. Zajęcia kettlebells to czytaj dalej
