Przepis na FIT pancake ze skyra
Pyszne i zdrowe śniadanie to kluczowy element udanego rozpoczęcia dnia. Fit pancake ze skyr naturalnego nie tylko smakują wybornie, ale także dostarczają cennych składników odżywczych niezbędnych do pełnej energii i dobrej formy. Dzięki wysokiej zawartości białka z skyr, te delikatne placuszki są idealnym wyborem dla każdego, kto stawia na zdrowy styl życia. Gotowe w zaledwie kilka minut, zapewniają przyjemność smaku i korzyści dla Twojego ciała. Gotowi na pyszne i pożywne śniadanie? Przekonaj się, jak łatwo możesz przygotować fit pancake ze skyr, by rozpocząć dzień pełen energii i dobrego samopoczucia!
Oto prosty przepis na fit pancake ze skyra naturalnego:
>>czytaj także: Kiedy widać mięśnie brzucha? Kluczowe czynniki, które musisz znać!
Składniki:
- 150 g skyr naturalnego
- 1 jajko
- 50 g mąki owsianej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie, do słodzenia)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
- Oliwa kokosowa lub olej do smażenia
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj skyr z jajkiem. Dodaj miód (jeśli używasz) i ewentualnie ekstrakt waniliowy, dokładnie mieszając.
- Następnie dodaj mąkę owsianą i proszek do pieczenia. Mieszaj wszystkie składniki do uzyskania jednolitego ciasta. Jeśli ciasto jest zbyt gęste, możesz dodać odrobinę mleka roślinnego, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
- Rozgrzej patelnię i posmaruj ją odrobiną oliwy kokosowej lub oleju. Na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę ciasta na jedno pancake (wielkość dostosuj do własnych preferencji).
- Smaż pancake z obu stron na średnim ogniu, aż będą złociste i dobrze usmażone.
- Powtórz czynność dla pozostałego ciasta, aż zużyjesz całe ciasto.
- Podawaj fit pancake z ulubionymi owocami, jogurtem greckim, miodem lub innymi dodatkami według własnych upodobań.
To proste i szybkie danie, które świetnie sprawdzi się jako zdrowe śniadanie lub lekka przekąska o wysokiej zawartości białka dzięki skyr!
>>czytaj także: Przepis na prosty FIT sernik z masłem orzechowym
Kaloryczność fit pancake ze skyr naturalnego będzie zależała od użytych składników oraz wielkości porcji. Oto przybliżone wartości kaloryczne na jedną porcję (ok. 2-3 małe pancakes):
- Kalorie: około 150-200 kcal
- Białko: około 12-15 g
- Tłuszcze: około 5-8 g
- Węglowodany: około 15-20 g
Te wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od konkretnych proporcji składników oraz dodatków jak miód czy ekstrakt waniliowy. Fit pancake ze skyr to doskonała opcja na zdrowe i pożywne śniadanie, które dostarcza nie tylko energii na cały dzień, ale również białka potrzebnego do budowy i regeneracji mięśni.
