Dieta 2000 kcal – Dzień szósty diety oraz przepisy
Dzień szósty diety 2000 kcal przynosi nowe, smaczne i zrównoważone posiłki, które pomogą Ci utrzymać zdrową równowagę kaloryczną i odżywczą. W tym dniu skupimy się na dostarczeniu pełnowartościowych składników odżywczych, które nie tylko wspierają Twoje cele zdrowotne, ale również zapewniają przyjemność z jedzenia.
I ŚNIADANIE: OK. 500 KCAL
- 1,5 szklanki mleka 0,5% (300ml)
- 3 łyżki płatków żytnich (45g)
- banan (120g)
Płatki żytnie zalać ciepłym mlekiem i odstawić na 10 min. Następnie włożyć pokrojonego w plasterki banana. - kromka pieczywa razowego (40g)
- plaster gouda (30g)
- pomidor na kanapkę
- ogórek na kanapkę
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego (100ml)
II ŚNIADANIE: OK. 250 KCAL
- 1 szklanka kefiru naturalnego (250g)
- 1 jabłko (180g)
- szklanka wody niegazowanej
OBIAD: OK. 600 KCAL
- łosoś pieczony w ziołach – dzwonek. Łososia upiec w folii aluminiowej (200g)
- 1 porcja ryżu najlepiej brązowego – ryż ugotować (140g)
- porcja surówki z białej kapusty, koperku i łyżki kukurydzy
- szklanka wody niegazowanej
PODWIECZOREK: OK. 250 KCAL
- 1/2 kromki pieczywa żytniego (20g)
- 1 jogurt naturalny mały (150g)
- 1 średni pomidor (180g)
- 1 jajko na twardo (50g)
- szklanka wody niegazowanej
KOLACJA: OK. 400 KCAL
- 1,5 szklanki makaronu razowego po ugotowaniu np. rurki (160g)
- 1/2 kostki chudego twarogu (100g)
- 1 pomidor (170g)
- szklanka wody niegazowanej
ser rozgnieść widelcem i dodać do makaronu
>>czytaj także: Dieta 2000 kcal – Dzień pierwszy diety oraz przepisy
