Dieta 2000 kcal – Dzień drugi diety oraz przepisy
Dieta 2000 kcal – Dzień drugi to kontynuacja naszego tygodniowego planu żywieniowego, który został zaprojektowany z myślą o utrzymaniu zdrowego trybu życia i zrównoważonego odżywiania. Plan opiera się na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, które wspierają nie tylko procesy metaboliczne, ale także dają energię niezbędną do codziennych aktywności. Dzień drugi przynosi ze sobą różnorodność smaków i składników odżywczych, które pomagają w utrzymaniu sytości i dobrego samopoczucia przez cały dzień. W artykule znajdziesz szczegółowe przepisy na każdy posiłek, które nie tylko są proste do wykonania, ale także smakowite i pełne witamin oraz minerałów. Zapraszamy do wypróbowania naszych propozycji i cieszenia się zdrowym jedzeniem każdego dnia!
I ŚNIADANIE: OK. 500 KCAL
- 3 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego (120g)
- serek ziarnisty opakowanie (200g)
- 1 pomidor średni wkrój do serka (170g)
- 1 ogórek wkrój do serka (50g)
- 1 mandarynka (65g)
- herbata bez cukru
II ŚNIADANIE: OK. 250 KCAL
- jogurt naturalny mały (150g)
- 2 łyżki musli dodać do jogurtu (30g)
- 1 średnie jabłko (180g)
- szklanka wody niegazowanej
OBIAD: OK. 600 KCAL
- 1 plaster schabu w ziołach pieczonego w rękawie (200g)
- 3 średniej wielkości ziemniaki (200g)
- surówka z tartej marchewki i jabłka, surówka polana 1 łyżeczką oleju rzepakowego i 1 łyżka soku z cytryny (150g)
- 1 średnie jabłko (180g)
- szklanka wody niegazowanej
PODWIECZOREK: OK. 250 KCAL
- jogurt naturalny (170g)
- 1 jajko na twardo (50g)
- 1 pomidor (200g)
- szklanka wody niegazowanej
KOLACJA: OK. 400 KCAL
- 2 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego (80g)
- 1 łyżeczka margaryny (5g)
- 2 plastry szynki wieprzowej chudej (50g)
- 11/2 jajka na twardo (80g)
- 1 średni pomidor (170g)
- 2 liście sałaty na kanapkę (10g)
- 1 ogórek (35g)
- herbata bez cukru
>>czytaj także: Dieta 2000 kcal – Dzień pierwszy diety oraz przepisy
