Dieta 1500 kcal – Dzień szósty diety oraz przepisy
Witaj w szóstym dniu diety 1500 kcal! Twoje wysiłki i determinacja zaczynają przynosić rezultaty, a zdrowe nawyki żywieniowe stają się coraz bardziej naturalne. Dzień szósty to doskonała okazja, aby kontynuować swoją podróż z dietą 1500 kcal, wprowadzając nowe, smaczne i zbilansowane posiłki, które pomogą Ci utrzymać motywację i efektywnie dążyć do swoich celów zdrowotnych.
I Śniadanie: OK. 350 KCAL
- 2 kromki razowego pieczywa pełnoziarnistego (80g)
- margaryna miękka 1 łyżeczka (5g)
- 2 plastry szynki wieprzowej (45g)
- 1 pomidor (170g)
- 1 ogórek gruntowy (35g)
- herbata bez cukru
II Śniadanie: OK. 250 KCAL
- 1 opakowanie zintego jogurtu (150g)
- 1 łyżka otrębów żytnich zmieszać z jogurtem (8g)
- 1 duże jabłko (240g)
- szklanka wody niegazowanej
Obiad: OK. 400 KCAL
- rosół szklanka (200ml) z 3 łyżki ryżu ugotowanego (50g)
- makaron najlepiej razowy ugotowany (100g)
- kotlety z cukinią i marchewką 1 sztuka (100g)
- mały ziemniak (100g)
- 2 łyżki groszku zielonego z łyżką oleju rzepakowego (10g)
- szklanka wody niegazowanej
Przepis na kotlety z cukinią i marchewką
- Składniki: mięso mielone z piersi indyka bez skóry (100g), cukinia (150g), marchew (100g), jajo kurze całe (1 szt.), otręby owsiane (1 łyżka), oliwa z oliwek (5g), czosnek (1 ząbek), cebula (1/2 cebuli)
- Cukinię i marchewkę zetrzeć na tarce. Dodać mięso, jajo, otręby, cebulę, oliwę i wymieszać. Formować płaskie kotlety. Smażyć na patelni na niewielkiej ilości oleju.
Podwieczorek: OK. 150 KCAL
- 1 duża pomarańcza (240g)
- ciastko kruche waleczne 1 sztuka (12g)
Kolacja: OK. 350 KCAL
- 1 kromka razowego pieczywa pełnoziarnistego (40g)
- 1 pasta z makreli wędzonej z łyżką twarogu (50g)
- 1 pomidor średni (180g)
- herbata bez cukru
>>czytaj także: Dieta 1500 kcal – Dzień pierwszy diety oraz przepisy
