Dieta 1500 kcal – Dzień piąty diety oraz przepisy

Witaj w piątym dniu diety 1500 kcal! Jeśli dotarłeś do tego etapu, gratulacje! Twoja determinacja i zaangażowanie zaczynają przynosić efekty, a zdrowe nawyki żywieniowe stają się integralną częścią Twojego życia. Dzień piąty to doskonała okazja, aby kontynuować swoją podróż z dietą 1500 kcal, wprowadzając kolejne smaczne i zrównoważone posiłki, które pomogą Ci utrzymać tempo w osiąganiu swoich celów.

I Śniadanie: OK. 350 KCAL

• 2 łyżki płatków owsianych (15g)
• 1 łyżka otrębów owsianych (5g)
• posiekane orzechy włoskie 4 sztuki dodane do płatków (16g)
• 1 małe jabłko (120g)
• herbata bez cukru

II Śniadanie: OK. 250 KCAL

• 1 kromka chrupkiego pieczywa (7g)
• 1 serek homogenizowany waniliowy (150g)
• 1 duże jabłko (190g)
• szklanka wody do picia

Obiad: OK. 400 KCAL

• 2 zupy jarzynowe 1 szklanka gotowana na wywarze warzywnym bez śmietany (200ml)
• 2 dzwonki łososia (150g)
• surówka z kapusty kiszonej 1 łyżka oleju rzepakowego (10g)
• szklanka wody niegazowanej

Przepis na łososia

• Składniki: dzwonek łososia (150g), połowa cytryny (40g), natka pietruszki (5g), sól, pieprz
• Łososia posolić i popieprzyć, posypać natką pietruszki, zawinąć w folię aluminiową i włożyć do piekarnika na 200 stopni i piec 8 minut.

Podwieczorek: OK. 150 KCAL

• Sałatka:
  • 10 liści sałaty (50g)
  • 1 średni pomidor (180g)
  • 1 łyżka prażonych nasion słonecznika (10g)

>>czytaj także: Dieta 1500 kcal – Dzień pierwszy diety oraz przepisy