3 produkty, które prawie nie mają kalorii, ale mają wysokie wartości odżywcze! Pamiętaj o nich w swojej diecie
W dążeniu do zdrowego stylu życia i utrzymania odpowiedniej wagi, warto zwrócić uwagę na produkty, które mają niewiele kalorii, ale są bogate w wartości odżywcze. Poniżej przedstawiamy trzy takie produkty, które warto znać i włączyć do swojej diety.
>> zobacz także: 3 niskokaloryczne przekąski, które musisz znać!
3 produkty, które prawie nie mają kalorii ⬇️
Ogórki
Ogórki to jedno z najpopularniejszych warzyw niskokalorycznych, które stanowi doskonały dodatek do wielu potraw.
🔥 100 g ogórków to tylko około 16 kcal.
🔥 Ogórki składają się w około 95% z wody, co sprawia, że są doskonałe do nawadniania organizmu.
🔥 Ogórki są źródłem witamin K, C, a także minerałów takich jak potas i magnez.
🔥 Zawierają antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają układ odpornościowy.
Szpinak
Szpinak to kolejne warzywo, które mimo niskiej kaloryczności, jest bogate w składniki odżywcze.
🔥 100 g szpinaku to około 23 kcal.
🔥 Szpinak jest źródłem witamin A, C, K oraz kwasu foliowego.
🔥 Zawiera żelazo, magnez, wapń i potas, które są niezbędne dla zdrowia.
🔥 Zawiera przeciwutleniacze takie jak luteina i zeaksantyna, które wspierają zdrowie oczu.
Cukinia
Cukinia to warzywo o niskiej kaloryczności, które można stosować na wiele różnych sposobów w kuchni.
🔥 100 g cukinii to tylko około 17 kcal.
🔥 Cukinia jest źródłem witamin A, C, K oraz minerałów takich jak mangan, magnez i potas.
🔥 Zawiera błonnik, który wspomaga trawienie i utrzymanie uczucia sytości.
🔥 Idealna dla osób na dietach niskowęglowodanowych.
>> Czytaj też: Jak dokładnie liczyć kalorie na redukcji? Kompletny przewodnik
Jak włączyć ogórki do diety?
Sałatki – Ogórki świetnie sprawdzają się w sałatkach, dodając chrupkości i świeżości.
Przekąski – Można je kroić na plasterki i spożywać jako zdrową przekąskę z hummusem lub jogurtem.
Smoothie – Dodaj ogórki do smoothie, aby zwiększyć ich wartość odżywczą i nawodnić organizm.
Jak włączyć szpinak do diety?
Sałatki – Świeży szpinak jest doskonałym składnikiem sałatek.
Smoothie – Dodaj garść szpinaku do swojego smoothie, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
Dania główne – Szpinak można dodawać do zup, sosów i zapiekanek, wzbogacając smak i wartości odżywcze potraw.
>> sprawdź również: Jak zbudować bazę tlenową? Poradnik dla biegacza
Jak włączyć cukinię do diety?
Placki – Cukinię można zetrzeć na tarce i dodać do placków, co sprawi, że będą lekkie i smaczne.
Makaron – Cukinia świetnie sprawdza się jako zamiennik tradycyjnego makaronu – można ją spiralizować na tzw. „zoodles”.
Grillowanie – Pokrojona na plastry cukinia jest idealna do grillowania, dodając zdrowy element do każdego posiłku.
Ogórki, szpinak i cukinia to trzy niskokaloryczne produkty, które warto włączyć do swojej diety. Są one nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w wartości odżywcze, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie. Dodając te warzywa do swoich posiłków, możesz cieszyć się smacznymi, zdrowymi przekąskami bez obaw o dodatkowe kalorie.