-
Top 10 ćwiczeń rozciągających na plecy. Jakie ćwiczenia wykonywać przy siedzącym trybie życia?
W dzisiejszym świecie, gdzie praca biurowa i siedzący tryb życia są na porządku dziennym, coraz więcej osób odczuwa dolegliwości związane… czytaj dalej
-
Jak prawidłowo wykonać rozpiętki?
Rozpiętki są jednym z podstawowych i skutecznych ćwiczeń siłowych, które angażują mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz mięśnie stabilizujące. Poprawne wykonanie czytaj dalej
-
Siedzący tryb życia, a trening na siłowni. Jak kompensować?
W dzisiejszych czasach, gdy siedzący tryb życia staje się normą dla wielu osób, kwestia kompensacji jego negatywnych skutków za pomocą… czytaj dalej
-
Samodyscyplina jako klucz do osiągania celów sportowych – Psychologiczne strategie
Osiąganie sportowych celów wymaga nie tylko fizycznej kondycji i umiejętności technicznych, ale także silnego fundamentu psychologicznego. Jednym z kluczowych elementów czytaj dalej
-
Trening rano, a trening wieczorem. Kiedy jest najlepsza pora na trening? Porównujemy!
Wybór odpowiedniego czasu na trening jest ważnym elementem planowania aktywności fizycznej. Decyzja, czy trenować rano czy wieczorem, zależy od wielu… czytaj dalej
-
Trening interwałowy (HIIT) – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT) to popularna forma aktywności fizycznej, która skupia się na intensywnych okresach wysiłku przeplatanych krótszymi okresami czytaj dalej
-
Skakanie na skakance – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Skakanie na skakance to prosty, ale bardzo efektywny sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz spalanie kalorii. Jest to aktywność dostępna czytaj dalej
-
Aerobik – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Aerobik to dynamiczna forma ćwiczeń fizycznych, która łączy elementy cardio, choreografii i rytmicznej muzyki. Popularność aerobiku wynika z jego skuteczności czytaj dalej
-
Wolne ciężary, a maszyny. Różnice i wpływ na efektywność treningu
W świecie treningu siłowego i fitnessu istnieją dwie główne kategorie sprzętu do ćwiczeń: wolne ciężary i maszyny. Każda z tych… czytaj dalej
-
Zumba – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Zumba to dynamiczna forma fitness, która łączy elementy tańca i aerobiku. Twórcą Zumby jest Alberto „Beto” Perez, który stworzył tę czytaj dalej
-
Pilates – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności. czytaj dalej
-
Joga – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Joga to starożytna praktyka, która łączy w sobie elementy fizyczne, psychiczne i duchowe. Oprócz poprawy elastyczności i siły, joga oferuje czytaj dalej
Zapisz się do Newslettera i bądź na czasie ze światem fitness w Polsce i na świecie!