-
Qczaj zaprasza na Grand Lubicz Festiwal Uzdrowiska Ustka 2024
W dniach 27-28 lipca 2024 roku plaża wschodnia w Ustce oraz nadmorska promenada będą tętniły życiem podczas pierwszej edycji Grand czytaj dalej
-
6 Porad Ewy Chodakowskiej – Jak dbać o zdrowie i równowagę hormonalną?
Ewa Chodakowska stawia na kompleksowe podejście do zdrowia, które obejmuje nie tylko regularną aktywność fizyczną, ale również odpowiednią dietę i czytaj dalej
-
Burpees – czym jest i jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? Jaki efekty i korzyści daje wykonywanie burpees?
Burpee to wszechstronne ćwiczenie, które angażuje całe ciało i jest doskonałym przykładem ćwiczenia plyometrycznego. Pierwotnie opracowane przez amerykańskiego fizjologa Royal czytaj dalej
-
Najlepsze ćwiczenia na pośladki według Pawła Głuchowskiego i Marty Dudzińskiej
Każdy, kto marzy o silnych, jędrnych i wyrzeźbionych pośladkach, z pewnością zastanawiał się, które ćwiczenia będą najskuteczniejsze. W świecie fitness czytaj dalej
-
Rozgrzewka przed treningiem nóg. Jak wykonać? Jakie ćwiczenia zrobić?
Rozgrzewka przed treningiem nóg jest kluczowa, aby przygotować mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku, zwiększyć przepływ krwi, poprawić elastyczność i czytaj dalej
-
Ćwiczenia plyometryczne. Czym są? Jak działają i jakich efektów można oczekiwać?
Ćwiczenia plyometryczne, znane również jako trening skocznościowy, stanowią jedną z najbardziej efektywnych metod zwiększania mocy, szybkości i wytrzymałości mięśniowej. Wykorzystywane czytaj dalej
-
Jaka rozgrzewka jest prawidłowa i jak dostosować ją do typu treningu?
Rozgrzewka jest kluczowym elementem każdej sesji treningowej, przygotowując ciało do nadchodzącego wysiłku fizycznego, zwiększając przepływ krwi do mięśni i poprawiając czytaj dalej
-
Ćwiczenia jako narzędzie do walki ze stresem
W dzisiejszym świecie stres jest nieodłącznym elementem codziennego życia. W pracy, w domu, w szkole – wszędzie możemy się z czytaj dalej
-
Trening fitness, a trening siłowy. Kiedy i jaki typ wybrać?
Wybór między treningiem fitness a treningiem siłowym jest kluczowy dla osiągnięcia konkretnych celów zdrowotnych i sportowych. Każdy z tych rodzajów czytaj dalej
-
Rozciąganie powięzi. Czym jest, jak działa i jakie daje efekty?
Rozciąganie powięzi, znane również jako stretching powięziowy, zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i sprawność fizyczną. Ta czytaj dalej
-
Odzież kompresyjna do biegania – jaką firmę wybrać? Top 20 propozycji
Odzież kompresyjna stała się nieodłącznym elementem wyposażenia biegaczy na całym świecie. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, takim jak poprawa krążenia, redukcja czytaj dalej
-
Odzież kompresyjna do biegania. Zastosowanie, kiedy warto i jak wybrać? TOP marki odzieży kompresyjnej do biegania
Odzież kompresyjna do biegania zdobywa coraz większą popularność wśród biegaczy na różnych poziomach zaawansowania. Zarówno amatorzy, jak i profesjonalni sportowcy czytaj dalej
Zapisz się do Newslettera i bądź na czasie ze światem fitness w Polsce i na świecie!