Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
Elektrostymulator domowy. Jak działa i jakie daje efekty? Czy warto stosować?
Elektrostymulatory domowe, znane również jako TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) lub EMS (Electrical Muscle Stimulation), stają się coraz bardziej popularne czytaj dalej
-
Ranking EMS w Krakowie. Najlepsze studio treningu EMS KRAKÓW 2024
Z roku na rok treningi EMS (Elektrostymulacja Mięśni) zyskują na popularności dzięki swojej efektywności i krótkiemu czasowi trwania. W naszym czytaj dalej
-
Drugi dzień treningowy dla kobiet FBW – Najlepszy darmowy plan treningowy Full Body Workout
Chcesz poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę i osiągnąć wymarzoną formę? Oto plan treningowy na dzień drugi, który pomoże Ci wzmocnić czytaj dalej
-
Pierwszy dzień treningowy dla kobiet FBW – Najlepszy darmowy plan treningowy Full Body Workout
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Nie martw się, to częsty problem, z którym boryka czytaj dalej
-
Jak złagodzić ból mięśniowy po intensywnym treningu? Najlepsze metody leczenia DOMS
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), znany również jako opóźniona bolesność mięśniowa, jest powszechnym zjawiskiem występującym po intensywnym wysiłku fizycznym. Ból czytaj dalej
-
Cechy Motoryczne – co warto wiedzieć? Podstawowe pojęcia związane z motoryką
Cechy motoryczne to kluczowe elementy, które decydują o zdolności organizmu do wykonywania różnych form aktywności fizycznej. Są one fundamentem, na czytaj dalej
-
Układ nerwowy współczulny i przywspółczulny, a trening. Co warto wiedzieć na ten temat?
Układ nerwowy autonomiczny (ANS) składa się z dwóch głównych komponentów: układu współczulnego (SNS) i przywspółczulnego (PNS). Te systemy działają przeciwstawnie, czytaj dalej
-
Hip dips. Czym są i jak je modelować? Ćwiczenia na biodra
Hip dips, znane również jako „violin hips” lub „skrzypcowe biodra”, to naturalne wcięcia pojawiające się na zewnętrznych stronach bioder. Są czytaj dalej
-
Czy trening cardio na czczo pomaga schudnąć? Kardio na czczo, a większe spalanie. Prawda czy mit?
Trening kardio na czczo to popularna metoda stosowana przez osoby pragnące szybciej spalić tkankę tłuszczową. Polega na wykonywaniu ćwiczeń aerobowych czytaj dalej
-
7 ciekawostek o treningu kardio, o których nie miałeś pojęcia!
Trening kardio jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia, który wspiera naszą kondycję fizyczną, zdrowie serca i ogólne samopoczucie. Większość z czytaj dalej
-
Kiedy robić kardio? Przed czy po treningu siłowym?
Decyzja o tym, kiedy wykonywać trening cardio w kontekście treningu siłowego, zależy od Twoich celów fitness i preferencji. Oto przegląd czytaj dalej
-
Burpees – czym jest i jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? Jaki efekty i korzyści daje wykonywanie burpees?
Burpee to wszechstronne ćwiczenie, które angażuje całe ciało i jest doskonałym przykładem ćwiczenia plyometrycznego. Pierwotnie opracowane przez amerykańskiego fizjologa Royal czytaj dalej
