Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
Oznaki słabej mobilności bioder i korzyści z jej poprawy
W niniejszym artykule zajmiemy się kompleksowym omówieniem mobilności bioder, tematem, który ma kluczowe znaczenie zarówno dla sportowców, jak i dla czytaj dalej
-
Trening pośladków na wyciągu – najlepsze warianty odwodzenia. Dlaczego kick backi są skuteczne?
Jeśli marzysz o kształtnych i silnych pośladkach, mamy dla Ciebie idealną propozycję treningu! Tym razem skupimy się na ćwiczeniach z czytaj dalej
-
Plan treningowy góry z użyciem samej sztangi – top 5 ćwiczeń, które musisz znać
Jeśli szukasz kompleksowego treningu, który wzmocni twoje plecy, ramiona i bicepsy, oto plan, który spełni twoje oczekiwania. Wykonaj każde ćwiczenie czytaj dalej
-
Rozgrzewka przed cleanem – 12 Ćwiczeń, które przygotują cię do zarzutu sztangi na barki
Rozgrzewka przed treningiem to kluczowy element każdej sesji na siłowni, zwłaszcza jeśli planujesz wykonywać ćwiczenia takie jak clean, czyli zarzut czytaj dalej
-
Najlepszy trening na barki dla kobiet! Kompleksowy plan ćwiczeń z hantlami na wzmocnienie i rzeźbienie mięśni
W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z najbardziej efektywnych treningów na barki, który możesz wykonać w domowym zaciszu lub na czytaj dalej
-
Jak dbać o formę i kondycje fizycznę w ciąży?
Dbając o formę i kondycję fizyczną w ciąży, można nie tylko poprawić samopoczucie, ale również przygotować się do porodu i czytaj dalej
-
Ćwiczenia na pośladek, które musisz znać! Sprawdź, jak prawidłowo wykonać ciąg rumuński RDL
W dzisiejszym artykule skupimy się na najlepszych ćwiczeniach na pośladki, które powinny znaleźć się w Twojej rutynie treningowej! Prawidłowe wykonanie czytaj dalej
-
Ile kalorii można spalić podczas spinningu?
Spinning to intensywna forma treningu cardio, która może przynieść znaczące korzyści w zakresie spalania kalorii. Liczba kalorii spalonych podczas spinningu czytaj dalej
-
Czym jest spinning? Wszystko, co musisz wiedzieć.
Spinning to popularna forma treningu cardio, która polega na intensywnej jeździe na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki, zwykle pod okiem czytaj dalej
-
Jak trenować, aby mieć proporcjonalną sylwetkę? Plan treningowy górnej części ciała
Jeśli marzysz o proporcjonalnej sylwetce klepsydry i wąskiej talii, koniecznie wprowadź trening górnej części ciała do swojego planu tygodniowego! 🏋️♀️ czytaj dalej
-
Zestaw 4 ćwiczeń, które pomagają przy napięciu i bólu w odcinku lędźwiowym
Ból w dolnej części pleców to problem, z którym boryka się wielu z nas, niezależnie od wieku czy stylu życia. czytaj dalej
-
Jak wysmuklić uda? 5 skutecznych sposobów na zrzucenie tkanki tłuszczowej z okolic ud
Smukłe uda to marzenie wielu osób, dążących do estetycznej i zdrowej sylwetki. W osiągnięciu tego celu kluczowe są nie tylko czytaj dalej
