Treningi
Tutaj znajdziesz najświeższe materiały i artykuły związane z szeroką tematyką treningu, dostosowaną do różnorodnych potrzeb i preferencji.
-
Nóż do masażu powięzi. Co to jest i jakie daje korzyści jego stosowanie?
Nóż do masażu powięzi, znany również jako fascial blade lub narzędzie do terapii powięziowej, jest nowoczesnym urządzeniem wykorzystywanym w terapii… czytaj dalej
-
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) – czym jest, jak wykonywać? Kiedy warto stosować PNF?
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) to technika rehabilitacyjna i terapeutyczna, której celem jest poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu oraz wzmocnienie czytaj dalej
-
Rozciąganie statyczne – czym jest i jak je wykonywać?
Rozciąganie statyczne to popularna forma rozciągania stosowana zarówno przez sportowców, jak i osoby prowadzące aktywny tryb życia, aby poprawić elastyczność… czytaj dalej
-
Rozciąganie, a mobilizacja mięśni. Różnice, korzyści i zastosowanie
Rozciąganie i mobilizacja mięśni są kluczowymi elementami fizjoterapii, rehabilitacji i treningu sportowego. Chociaż oba podejścia mają na celu poprawę elastyczności… czytaj dalej
-
Co to jest mobilizacja mięśni? Co warto wiedzieć o mobilizacji?
Mobilizacja mięśni jest kluczowym elementem fizjoterapii i rehabilitacji, mającym na celu poprawę ruchomości, zmniejszenie bólu oraz optymalizację funkcji mięśniowej. Technika… czytaj dalej
-
Najczęstsze błędy podczas przeprowadzania testów FMS. Jak ich unikać?
Functional Movement Screen (FMS) jest narzędziem oceniającym wzorce ruchowe, które pomaga w identyfikacji potencjalnych dysfunkcji i asymetrii, mogących prowadzić do… czytaj dalej
-
Korzyści z wykonywania testów FMS dla sportowców i amatorów
Functional Movement Screen (FMS) to narzędzie oceny ruchowej, które zdobyło dużą popularność w świecie sportu i fitnessu. Jego głównym celem… czytaj dalej
-
Jak przeprowadzić test FMS? Krok po krok
Functional Movement Screen (FMS) to system oceny ruchowej, który został stworzony, aby pomóc sportowcom i trenerom zrozumieć, jak ciało porusza… czytaj dalej
-
Jak prowadzić swoje social media będąc trenerem personalnym?
W dzisiejszych czasach obecność w mediach społecznościowych jest kluczowa dla każdego trenera personalnego. To nie tylko sposób na promocję swoich… czytaj dalej
-
Trening siłowy – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje? Co to jest efekt EPOC?
Trening siłowy, znany również jako trening oporowy, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji fizycznej, zwiększenie masy mięśniowej i czytaj dalej
-
Testy FMS – czym są i kiedy warto je wykonać?
Functional Movement Screen (FMS) to narzędzie oceny ruchowej, które zostało opracowane w celu identyfikacji dysfunkcji ruchowych i asymetrii w ciele,… czytaj dalej
-
Top 10 ćwiczeń rozciągających na plecy. Jakie ćwiczenia wykonywać przy siedzącym trybie życia?
W dzisiejszym świecie, gdzie praca biurowa i siedzący tryb życia są na porządku dziennym, coraz więcej osób odczuwa dolegliwości związane… czytaj dalej
