Siłownia

FitnessSiłowniaTrening

Snatch – podrzut kettla nad głowę jednym ruchem. Czym jest snatch? Jak wykonywać?

W tym artykule omówimy jedno z najbardziej dynamicznych i eksplozywnych ćwiczeń siłowych – Snatch. Skoncentrujemy się na technice wykonywania Snatch, korzyściach płynących z tego ćwiczenia, najczęstszych błędach oraz sposobach ich unikania. Dowiesz się również, na jakie mięśnie działa Snatch, jakie są jego zalety i wady, a także jak włączyć go do swojego planu treningowego.

Read More
FitnessSiłowniaTrening

Clean and press (kettle). Czym jest i jak wykonywać to poprawnie?

Clean and Press to złożone ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym nogi, plecy, ramiona i core. Ćwiczenie składa się z dwóch głównych ruchów: „clean” (uniesienie ciężaru z ziemi do ramion) oraz „press” (wyciśnięcie ciężaru nad głowę). Clean and Press jest popularnym wyborem zarówno w treningu siłowym, jak i funkcjonalnym, ze względu na jego wszechstronność i efektywność.

Read More
FitnessSiłowniaTrening

Kalistenika w Krakowie. Najlepsze miejsca na treningi kalisteniczne w Krakowie. Gdzie wybrać się na trening?

Kalistenika, czyli trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała, zdobywa coraz większą popularność wśród miłośników fitnessu. W Krakowie istnieje wiele miejsc, gdzie można uprawiać kalistenikę, zarówno bezpłatnie, jak i odpłatnie. W tym artykule przedstawimy kilka najlepszych lokalizacji w Krakowie, gdzie można trenować kalistenikę, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Read More
Odzież i akcesoriaSiłownia

Porównanie pasów do podnoszenia ciężarów [trójbój, kalistenika, trening siłowy, lekki trening]. Który kiedy wybrać?

Pas do podnoszenia ciężarów to nieodzowny element wyposażenia każdego, kto poważnie podchodzi do treningów siłowych. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem trójboju siłowego, entuzjastą kalisteniki, czy osobą trenującą rekreacyjnie, odpowiedni pas może znacząco wpłynąć na efektywność i bezpieczeństwo Twoich ćwiczeń.

Read More
Odzież i akcesoriaSiłownia

Pas do podnoszenia ciężarów. Do czego służy i kiedy jest potrzebny?

Pas do podnoszenia ciężarów jest jednym z kluczowych akcesoriów używanych przez osoby trenujące siłowo, zarówno amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Jego głównym zadaniem jest wspieranie dolnej części pleców oraz stabilizacja korpusu podczas wykonywania ćwiczeń z dużymi obciążeniami. W artykule omówimy, czym dokładnie jest pas do podnoszenia ciężarów, jakie są jego rodzaje, funkcje oraz zastosowanie.

Read More