- Strona 4 z 5

Praktyka Jogi Iyengara – Droga do harmonii i zrozumienia

Joga, sztuka, która od wieków przyciąga ludzi swoim mistycznym pięknem, jest nie tylko ćwiczeniem fizycznym, ale także drogą do wewnętrznej

Joga

Co to bikram joga? Czy słyszałeś o praktyce jogi przy 40 stopniach celsjusza?

Bikram joga, znana również jako „gorąca joga”, to specyficzna forma jogi, która zdobyła popularność na całym świecie dzięki swojej unikalnej

Joga

Co to jest joga? Style jogi

Joga jest starożytną praktyką, która wywodzi się z Indii i obejmuje szeroki zakres technik fizycznych, oddechowych i medytacyjnych. Jej głównym

Joga

Somatyczna Medytacja: Świadomość ciała i odczuć fizycznych w praktykach medytacyjnych

Medytacja od wieków była nie tylko narzędziem do uspokojenia umysłu, ale także środkiem do głębszego połączenia z ciałem. Somatyczna medytacja

Aktualności Joga

Somatic Experiencing (SE) – Uwolnienie traumy poprzez pracę z odczuciami ciała

Somatic Experiencing (SE) to innowacyjna metoda terapeutyczna opracowana przez Petera Levine’a, która skupia się na procesie uwolnienia traumy poprzez zrozumienie

Fitness Joga Trening

Wprowadzenie do somayoga- Co to jest somajoga i jak działa?

Somayoga to holistyczna praktyka ciała i umysłu, która łączy elementy jogi, terapii ciała oraz medytacji. Jest to metoda, która kładzie

Joga Ranking Trening

Joga w Krakowie – które miejsce wybrać? Ranking miejsc do uprawiania jogi 2024

Kraków, miasto pełne historii i kultury, staje się również miejscem, gdzie joga zyskuje coraz większą popularność. Wybór odpowiedniego studia jogi

Joga Trening

Technika Alexandra- jak poprawić postawę ciała i koordynację ruchową?

Technika Aleksandra (znana jako Alexander Technique) to metoda, która skupia się na poprawie postawy, koordynacji ruchowej i ogólnego zdrowia poprzez

Joga Trening

Trening somatyczny dla początkujących – jak zacząć i co należy wiedzieć?

Trening somatyczny koncentruje się na zrozumieniu, jak ciało reaguje na stres i trauma, wykorzystując techniki, które pomagają zarządzać reakcjami autonomicznymi, takimi jak walka, ucieczka czy zamrożenie reakcji. Jest to podejście oparte na interdyscyplinarnych badaniach z zakresu psychologii, neurobiologii oraz praktyk leczniczych, które podkreślają znaczenie fizjologicznych reakcji ciała na doświadczenia emocjonalne.

Joga Trening

Korzyści treningu somatycznego – dlaczego warto wpleść ćwiczenia somatyczne do dnia codziennego?

W dzisiejszym szybkim tempie życia, pełnym stresu i codziennych wyzwań, często zapominamy o tym, jak ważna jest harmonijna relacja z naszym własnym ciałem. Trening somatyczny, pochodzący od greckiego słowa „soma” oznaczającego ciało, to innowacyjna metoda, która łączy świadomość ciała i umysłu, oferując liczne korzyści zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.

Joga Trening

Gdzie uprawiać jogę w Krakowie? O tych miejscach nie miałeś pojęcia!

Joga stała się coraz bardziej popularnym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia w Krakowie. Oto przegląd najchętniej wybieranych miejsc do

Joga

Co to jest Hatha Joga – wady i zalety uprawiania jogi

Hatha joga to jedna z najstarszych i najbardziej znanych form jogi, która koncentruje się na równowadze ciała i umysłu poprzez

Joga

Co to jest Yin Joga? Cicha siła równowagi

Yin joga to wyjątkowy styl jogi, który koncentruje się na powolnym i głębokim rozciąganiu, skupieniu oraz medytacji. Jest doskonałym uzupełnieniem

Joga Trening

Trening somatyczny – skręty tułowia

W dzisiejszym artykule skupimy się na jednym z prostych, lecz niezwykle skutecznych ćwiczeń fizycznych – skrętach tułowia. Omówimy, jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie, aby maksymalnie skorzystać z jego zalet, takich jak poprawa ruchomości kręgosłupa, wzmocnienie mięśni brzucha i tułowia oraz redukcja napięcia mięśniowego

Joga Trening

Trening somatyczny – rotacja bioder

W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z podstawowych, a zarazem niezwykle skutecznych ćwiczeń na poprawę elastyczności i ruchomości kręgosłupa oraz bioder – skrętom tułowia leżąc. Skręty tułowia to proste ćwiczenie, które można wykonywać w domu, na siłowni czy podczas rehabilitacji. Ćwiczenie to nie tylko pomaga w rozciąganiu mięśni dolnej części pleców i bioder, ale również wspiera utrzymanie zdrowego kręgosłupa poprzez poprawę jego ruchomości.

Joga Trening

Trening somatyczny – kot-krowa

W artykule „Rozciąganie kot-cielę – Technika i korzyści w treningu somatycznym” przedstawimy jedno z najbardziej efektywnych i relaksujących ćwiczeń somatycznych, które koncentruje się na poprawie elastyczności i rozluźnieniu kręgosłupa. Rozciąganie kot-cielę, znane również jako Cat-Cow stretch, to proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenie, które może być wykonywane przez osoby w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. W artykule szczegółowo omówimy, jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie, krok po kroku, aby maksymalizować jego korzyści.