Siłownia
-
Pierwsze kroki na siłowni – Jak zacząć ćwiczyć na siłowni, jaki plan treningowy wybrać? To już czas na twoją zmianę!
Rozpoczęcie treningów na siłowni to świetny sposób na poprawę zdrowia, kondycji fizycznej oraz samopoczucia. Wiele osób jednak nie wie, od czytaj dalej
-
Co to jest hipertrofia mięśniowa, czyli jak w praktyce działa rozrost mięśni?
Hipertrofia mięśniowa to termin, który odnosi się do procesu zwiększania masy mięśniowej. Jest to zjawisko szczególnie interesujące dla sportowców, kulturystów… czytaj dalej
-
Clamshell z gumą oporową – jak wykonać? Jakie efekty daje?
Ćwiczenie clamshell, wykonywane z gumą oporową, jest doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni bioder, pośladków i ud. Jest często stosowane w… czytaj dalej
-
Przysiad z gumą oporową z uniesieniem nogi – jak wykonać? Jakie efekty daje?
Przysiady z uniesieniem nogi to zaawansowane ćwiczenie wzmacniające dolne partie ciała, które angażuje mięśnie pośladków, ud i dolnej części pleców.… czytaj dalej
-
Przysiad z gumą oporową – jak wykonywać? Jakie daje efekty?
Przysiady z gumą oporową to doskonałe ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie pośladków, ud i dolnej części pleców. Jest to ćwiczenie, które… czytaj dalej
-
Odwodzenie nogi w pozycji stojącej z gumą oporową – jak wykonać? Jakie efekty daje?
Odwodzenie nogi w pozycji stojącej z gumą oporową to skuteczne ćwiczenie, które pomaga wzmocnić mięśnie pośladków oraz bioder. To ćwiczenie… czytaj dalej
-
Marsz do boku z gumą oporową – jak wykonywać? Jakie efekty daje?
Marsz do boku z gumą oporową to skuteczne ćwiczenie, które doskonale wzmacnia mięśnie pośladków oraz bioder. To ćwiczenie jest nie… czytaj dalej
-
Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym z gumą oporową – jak wykonać? Jakie efekty daje?
Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym to ćwiczenie, które doskonale wzmacnia mięśnie pośladków oraz mięśnie bioder. Jest to popularne… czytaj dalej
-
Wykop w tył nogi w klęku podpartym z gumą oporową – jak wykonać? Jakie efekty daje to ćwiczenie?
Wykop w tył nogi w klęku podpartym to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pośladków, ud i dolnej… czytaj dalej
-
Odwodzenie nóg w bok w pozycji leżącej z gumą oporową – jak wykonać? Jakie efekty daje to ćwiczenie?
Odwodzenie nóg w pozycji leżącej z gumą oporową to doskonałe ćwiczenie, które angażuje mięśnie pośladków, ud oraz dolnej partii ciała.… czytaj dalej
-
Glute Bridge z gumą oporową – jak wykonać? Jakie daje efekty?
Glute bridges to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na pośladki, które można łatwo włączyć do treningu z gumą oporową. W tym… czytaj dalej
-
Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem z gumą oporową – jak wykonywać? Jakie efekty daje?
W tym artykule omówimy jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na pośladki i uda – odwodzenie nogi w leżeniu bokiem z gumą… czytaj dalej
