Zestaw 4 ćwiczeń, które pomagają przy napięciu i bólu w odcinku lędźwiowym
Ból w dolnej części pleców to problem, z którym boryka się wielu z nas, niezależnie od wieku czy stylu życia.
Read More
zdrowe stawy
Przysiady sumo – Technika i najważniejsze korzyści z ćwiczenia
Przysiady sumo są zaawansowanym ćwiczeniem siłowym, które ma na celu wzmocnienie dolnej partii ciała oraz poprawę siły i stabilności. Charakteryzują
Read More
Front squats, czyli przysiady ze sztangą z przodu – Jak poprawnie wykonywać?
Przysiady ze sztangą z przodu, znane również jako front squats, są jednym z najskuteczniejszych i wszechstronnych ćwiczeń siłowych. Koncentrując się
Read More
Glukozamina – co to jest? Jak działa? Jak suplementować i kiedy warto?
Glukozamina to naturalny związek chemiczny, który występuje w organizmach ludzkich, głównie w chrząstkach stawowych. Jest niezbędna do budowy i regeneracji tkanek chrzęstnych, a także pełni kluczową rolę w produkcji substancji, które amortyzują stawy. Działając jako składnik strukturalny, glukozamina wspiera elastyczność i wytrzymałość chrząstek, co przyczynia się do zdrowia stawów.
Read More
Clean and Jerk, czyli rwanie i podrzut – Wprowadzenie do Dwuboju Olimpijskiego
Clean and jerk, czyli rwanie i podrzut, to jedno z najbardziej widowiskowych i wymagających technicznie ćwiczeń w świecie podnoszenia ciężarów.
Read More