Kiedy robić kardio? Przed czy po treningu siłowym?
Decyzja o tym, kiedy wykonywać trening cardio w kontekście treningu siłowego, zależy od Twoich celów fitness i preferencji. Oto przegląd
Read More
wydolność fizyczna
Hormon Wzrostu, a trening siłowy i budowanie sylwetki
Hormon wzrostu (GH, z ang. Growth Hormone), znany również jako somatotropina, odgrywa kluczową rolę w procesach wzrostu i regeneracji organizmu.
Read More
Fakty i mity na temat wpływu spożycia alkoholu na zdrowie
Alkohol jest popularnym elementem wielu kultur na całym świecie, często obecnym podczas różnych spotkań towarzyskich i celebracji. Jednak jego wpływ
Read More
Jak spożycie alkoholu wpływa na naszą formę fizyczną? Sprawdź, co mówią badania
Alkohol jest nieodłącznym elementem wielu kultur na całym świecie, często towarzyszy spotkaniom towarzyskim, celebracjom i relaksowi. Niemniej jednak, jego wpływ
Read More
Jak działa kreatyna? Co się dzieje w organizmie po przyjęciu kreatyny?
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Jej głównym celem jest wspomaganie budowy mięśni oraz poprawa wydolności fizycznej. W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na budowę mięśni, bazując na najnowszych badaniach naukowych.
Read More
Maślan sodu – czym jest? Kiedy warto go suplementować? Jak działa?
Maślan sodu, nazywany także octanem sodu, jest solą sodową kwasu masłowego. Jest to związek chemiczny otrzymywany przez reakcję masła z wodorotlenkiem sodu, co prowadzi do powstania soli kwasu masłowego. Maślan sodu występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, ale jest również stosowany jako dodatek do żywności oraz suplement diety ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne.
Read More
Leucyna – co to jest? Jak działa? Kiedy suplementować leucynę?
Leucyna, jeden z najważniejszych aminokwasów w organizmie człowieka, odgrywa kluczową rolę w procesach metabolicznych i budowie białek. W niniejszym artykule
Read More
Jazda na rowerku stacjonarnym – ile kalorii można spalić? Jakie daje efekty?
Jazda na rowerku stacjonarnym to popularna forma treningu, która cieszy się dużym uznaniem zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych entuzjastów fitnessu. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu, ile kalorii można spalić podczas jazdy na rowerku stacjonarnym oraz jakie korzyści zdrowotne i sprawnościowe niesie za sobą regularne wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń.
Read More
Korzyści treningu interwałowego. Ile kalorii można spalić? Jakie efekty daje?
Omówimy główne korzyści wynikające z tego typu treningu, takie jak poprawa wydolności, spalanie kalorii oraz wzrost siły i wytrzymałości. Przedstawimy również konkretne efekty, jakie można osiągnąć regularnie wykonując trening interwałowy.
Read More
Trening hipertoficzny, a trening siłowy- Jakie są różnice i podobieństwa w planach treningowych?
Jak różne są rodzaje kardio (np. HIIT a LISS), tak różne są też rodzaje treningu siłowego, z unikalnymi celami i
Read More