- TOOFIT

Ile można schudnąć w miesiąc? Co na ten temat mówią Sylwia i Akop Szostak?

Sylwia i Akop Szostak, znani trenerzy personalni i influencerzy fitness, dzielą się swoimi spostrzeżeniami na temat realnych oczekiwań dotyczących utraty

Typ sylwetki – Odwrócony trójkąt: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny

Sylwetka typu odwrócony trójkąt charakteryzuje się szerokimi ramionami i węższymi biodrami, co nadaje ciału kształt litery „V”. Osoby o tej

Dieta pozostałe Trening

Typ sylwetki – Prostokąt: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny

Sylwetka typu prostokąt, znana również jako figura atletyczna, cechuje się zbliżoną szerokością ramion, talii i bioder. Osoby o takim typie

Dieta pozostałe Trening

Typ sylwetki – Gruszka: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny

Sylwetka typu gruszka, charakteryzująca się szerszymi biodrami i udami w porównaniu do węższych ramion i klatki piersiowej, jest jednym z

Dieta Trening

Typ sylwetki – Jabłko: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny

Sylwetka typu jabłko charakteryzuje się szerszym obwodem w talii, z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, a także

pozostałe Trening

Ektomorfik – budowa ciała, charakterystyka i najlepszy plan treningowy dla ektomorfika

Sylwetka człowieka jest kształtowana przez genetykę, styl życia i nawyki żywieniowe. Morfologia, czyli nauka o budowie ciała, wyróżnia trzy główne

Dieta Odchudzanie

Co to jest indeks glikemiczny? Dlaczego i kiedy warto zwracać uwagę na indeks glikemiczny spożywanych produktów?

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który mierzy, jak szybko spożycie określonego produktu spożywczego podnosi poziom glukozy we krwi. Został wprowadzony w latach 80. przez doktora Davida Jenkinsa i jego zespół z Uniwersytetu w Toronto.

Siłownia Suplementy

Węglowodany i gainery – Jak wybrać? Jak działają i po co są nam potrzebne?

Węglowodany stanowią podstawowy składnik diety, dostarczający energii niezbędnej do codziennego funkcjonowania i aktywności fizycznej. W kontekście suplementacji i treningu, gainery

Dieta Odchudzanie

Ile kalorii jeść na redukcji? Praktyczny przewodnik

Redukcja masy ciała nie polega jedynie na liczeniu kalorii, ale na utrzymaniu odpowiedniego bilansu energetycznego oraz dostarczeniu organizmowi odpowiednich składników

Dieta Newsy Odchudzanie

Co jeść na redukcji? Kompletny przewodnik żywieniowy

Redukcja masy ciała to proces, który wymaga nie tylko odpowiedniego planu treningowego, ale przede wszystkim właściwie zbilansowanej diety. W artykule

Fitness Trening

Czy trzeba ćwiczyć cardio, aby schudnąć?

Wielu ludzi zastanawia się, czy ćwiczenia cardio są niezbędne, aby skutecznie schudnąć. Cardio, czyli trening wytrzymałościowy, jest powszechnie uznawany za

Dieta

Śniadanie na redukcji: Co jeść, aby skutecznie chudnąć? – 5 pysznych pomysłów

Redukcja masy ciała to proces wymagający odpowiedniego zbilansowania diety, aby osiągnąć deficyt kaloryczny, nie rezygnując przy tym z wartości odżywczych i energii potrzebnej na cały dzień. Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków dnia, ponieważ daje energię na start i może pomóc w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych przez resztę dnia. Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na zdrowe i smaczne śniadania na redukcji.