Plan treningowy na siłownię dla początkujących push-pull-legs (PPL)
Trening Push/Pull/Legs (PPL) to popularny plan treningowy, który dzieli sesje na trzy główne grupy ćwiczeń: push (ćwiczenia „pchające” na klatkę
Read More
trening tricepsów
Jak trenować, aby mieć proporcjonalną sylwetkę? Plan treningowy górnej części ciała
Jeśli marzysz o proporcjonalnej sylwetce klepsydry i wąskiej talii, koniecznie wprowadź trening górnej części ciała do swojego planu tygodniowego! 🏋️♀️
Read More
Najlepsze ćwiczenie na triceps- wyciskanie francuskie sztangi
Tricepsy, stanowiące większość masy mięśniowej ramienia, są kluczowe dla ogólnej siły i wyglądu górnej części ciała. Wzmocnienie i rozwinięcie tych mięśni jest nie tylko ważne dla estetyki, ale również dla funkcjonalności i wytrzymałości ramion. Wśród licznych ćwiczeń na tricepsy jedno wyróżnia się swoją skutecznością: wyciskanie francuskie sztangi (French Press).
Read More