- Strona 7 z 10

Przysiady bułgarskie (Bulgarian split squat) – poprawna technika, korzyści z ćwiczenia oraz wskazówki

Przysiady bułgarskie, znane również jako Bulgarian Split Squats, to zaawansowane ćwiczenie siłowe, które skupia się na rozwoju siły mięśniowej dolnej

ćwiczenie na nogi ćwiczenie na pośladki Siłownia Trening

Przysiady z hantlami (Goblet Squat): Technika, korzyści i wskazówki dla początkujących

Przysiady z hantlami, znane również jako Goblet Squats, to skuteczne ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Charakteryzują się

ćwiczenie na nogi ćwiczenie na pośladki Trening

Przysiady sumo – Technika i najważniejsze korzyści z ćwiczenia

Przysiady sumo są zaawansowanym ćwiczeniem siłowym, które ma na celu wzmocnienie dolnej partii ciała oraz poprawę siły i stabilności. Charakteryzują

ćwiczenie na nogi ćwiczenie na pośladki

Front squats, czyli przysiady ze sztangą z przodu – Jak poprawnie wykonywać?

Przysiady ze sztangą z przodu, znane również jako front squats, są jednym z najskuteczniejszych i wszechstronnych ćwiczeń siłowych. Koncentrując się

Aktualności Newsy

Jak sport wpływa na zdrowie psychiczne? Jak zacząć ćwiczyć?

Sport nie tylko kształtuje nasze ciało, ale również odgrywa kluczową rolę w zdrowiu psychicznym. Coraz więcej badań potwierdza pozytywne efekty

ćwiczenie na nogi Siłownia Trening

Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg/deadlift? Technika, rodzaje i najczęstsze błędy

Martwe ciągi, znane również jako „deadlift”, to jedno z fundamentalnych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Nie tylko

Aktualności Siłownia Trening

Pierwsze kroki na siłowni – Jak zacząć ćwiczyć na siłowni, jaki plan treningowy wybrać? To już czas na twoją zmianę!

Rozpoczęcie treningów na siłowni to świetny sposób na poprawę zdrowia, kondycji fizycznej oraz samopoczucia. Wiele osób jednak nie wie, od

Trening

Trening funkcjonalny dla osób początkujących: Jak zacząć i dlaczego warto?

Funkcjonalny trening to podejście, które rozwija umiejętności fizyczne niezbędne do wykonywania codziennych czynności. Jest idealnym wyborem dla osób początkujących, chcących

Kulturystyka Siłownia Trening

Co to jest hipertrofia mięśniowa, czyli jak w praktyce działa rozrost mięśni?

Hipertrofia mięśniowa to termin, który odnosi się do procesu zwiększania masy mięśniowej. Jest to zjawisko szczególnie interesujące dla sportowców, kulturystów oraz osób aktywnych fizycznie, dążących do poprawy swojej sylwetki i siły. W artykule tym przyjrzymy się dokładniej, czym jest hipertrofia mięśniowa i jak działa w praktyce. Omówimy mechanizmy stojące za rozrostem mięśni, różne rodzaje hipertrofii, a także czynniki, które wpływają na efektywność tego procesu.

Suplementy

Wpływ kreatyny na hipertrofię mięśniową, czyli na proces zwiększania masy mięśniowej. Sprawdzamy czy i jak działa suplementacja kreatyny (badanie Uniwersytecie Queensland)

Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych suplementów stosowanych w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. W artykule tym przyjrzymy się wpływowi kreatyny na hipertrofię mięśniową, czyli proces zwiększania masy mięśniowej. Omówimy, jak działa kreatyna, jakie mechanizmy są zaangażowane w jej funkcjonowanie oraz jakie są wyniki badań naukowych dotyczących jej skuteczności. Szczególną uwagę poświęcimy badaniu przeprowadzonemu na Uniwersytecie Queensland, które dostarcza cennych danych na temat efektów suplementacji kreatyną w połączeniu z treningiem siłowym.

Suplementy

Jak działa kreatyna? Co się dzieje w organizmie po przyjęciu kreatyny?

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Jej głównym celem jest wspomaganie budowy mięśni oraz poprawa wydolności fizycznej. W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na budowę mięśni, bazując na najnowszych badaniach naukowych.

Dieta Trening

Analiza składu ciała – Gdzie wykonać analizę składu ciała? Najlepsze metody pomiaru składu ciała

Analiza składu ciała jest kluczowym elementem zarządzania zdrowiem i kondycją fizyczną. Pozwala na dokładne określenie procentu tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej,

Dieta Odchudzanie

Procent tkanki tłuszczowej u kobiet – Jakie są normy tkanki tłuszczowej?

Procent tkanki tłuszczowej jest istotnym wskaźnikiem zdrowia i kondycji fizycznej. Dla kobiet, określenie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej jest kluczowe nie tylko dla estetyki, ale także dla zdrowia ogólnego. W artykule tym przyjrzymy się, ile procent tkanki tłuszczowej mają kobiety według różnych badań naukowych, jakie są zalecenia dotyczące zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej oraz jakie czynniki wpływają na jej zmienność.

ćwiczenie na biceps Trening

trening siłowy