Jak trenować, aby mieć proporcjonalną sylwetkę? Plan treningowy górnej części ciała
Jeśli marzysz o proporcjonalnej sylwetce klepsydry i wąskiej talii, koniecznie wprowadź trening górnej części ciała do swojego planu tygodniowego! 🏋️♀️
Read More
trening funkcjonalny
Czy trzeba mieć trenera, żeby zacząć trenować dwubój (weightlifting)?
Rozpoczęcie treningów w dwuboju (weightlifting) może być bardzo ekscytującym i satysfakcjonującym krokiem, ale decyzja o tym, czy potrzebujesz trenera, jest
Read More
Kiedy robić kardio? Przed czy po treningu siłowym?
Decyzja o tym, kiedy wykonywać trening cardio w kontekście treningu siłowego, zależy od Twoich celów fitness i preferencji. Oto przegląd
Read More
Najlepsze ćwiczenia na pośladki według Pawła Głuchowskiego i Marty Dudzińskiej
Każdy, kto marzy o silnych, jędrnych i wyrzeźbionych pośladkach, z pewnością zastanawiał się, które ćwiczenia będą najskuteczniejsze. W świecie fitness
Read More
Ćwiczenia na siłowni, a choroba Hashimoto – Jak dostosować trening, by osiągnąć najlepsze wyniki?
Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe zapalenie tarczycy, to autoimmunologiczne schorzenie, które może znacząco wpłynąć na zdrowie i codzienne funkcjonowanie.
Read More
Trening ROW – Co to jest i na czym polega?
Trening ROW, czyli trening siłowy z wykorzystaniem sprzętu do wiosłowania, jest jednym z bardziej wszechstronnych i efektywnych sposobów na poprawę
Read More
Clean Pull – Jak poprawnie wykonać?
Clean Pull to jedno z kluczowych ćwiczeń w dwuboju (weightlifting), które koncentruje się na rozwijaniu siły, mocy i techniki potrzebnej
Read More
Plan treningowy i przykładowe ćwiczenia w dwuboju olimpijskim (Weightlifting)
Dwubój (weightlifting) to dyscyplina olimpijska, która obejmuje dwa podstawowe ćwiczenia: rwanie (snatch) i podrzut (clean and jerk). Wymaga ona nie
Read More
Endomorfik – Budowa ciała, charakterystyka i najlepszy plan treningowy
Endomorficy charakteryzują się sylwetką, która ma tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Ich metabolizm jest zazwyczaj wolniejszy, co może utrudniać utratę
Read More
Mezomorfik – Budowa ciała, charakterystyka i najlepszy plan treningowy
Mezomorficy to osoby o atletycznej budowie ciała, cechujące się dobrze rozwiniętą muskulaturą, proporcjonalnymi ramionami i biodrami oraz naturalną zdolnością do
Read More
HYROX Polska – Zawody Fitness, kalendarz, kategorie, czas trwania
HYROX to międzynarodowy format zawodów fitness, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie, w tym również w Polsce. Zawody
Read More
Trening mobilności stóp – popraw zdrowie kolan
Zdrowie stóp i kolan jest kluczowe dla zachowania sprawności i uniknięcia urazów w codziennym życiu oraz podczas aktywności fizycznej. Choć
Read More
Pośladki, a czworogłowe – czy wiesz, którą partię ćwiczysz?
Kiedy rozważasz swoje treningi siłowe, istnieje wiele podejść do wzmacniania różnych grup mięśniowych. Jednym z kluczowych wyborów jest decyzja między
Read More
Dlaczego warto trenować Dwubój Olimpijski (Weightlifting)?
Weightlifting, czyli podnoszenie ciężarów, to dyscyplina sportowa skoncentrowana na maksymalnym podnoszeniu ciężarów w dwóch konkurencjach: rwanie i podrzut. Choć sport
Read More
Co to jest trening ABT?
Trening ABT, czyli Abs, Butt, Thighs, jest kompleksowym programem ćwiczeń skupionym na wzmacnianiu mięśni brzucha (Abs), pośladków (Butt) i ud
Read More
Co to jest trening dołu? Korzyści treningu dolnej partii ciała
Trening dołu, znany również jako trening „dół” lub ang. „lower body training”, to forma ćwiczeń skoncentrowana na wzmacnianiu i kształtowaniu
Read More