Top 5 kont ze świata o jodze na Instagramie w 2024!
Joga jest starożytną praktyką, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Dzięki social mediom, zwłaszcza Instagramowi, praktykujący jogę mogą
Read More
siła
Trening siłowy nie jest dla kobiet? Obalmy ten mit
Trening siłowy często kojarzony jest z mężczyznami i budowaniem dużej masy mięśniowej. Jednakże, coraz więcej kobiet odkrywa korzyści płynące z
Read More
Co to jest Runmageddon?
Runmageddon to wyjątkowe wydarzenie sportowe, które zdobyło ogromną popularność w Polsce i za granicą. To intensywny bieg z przeszkodami, który
Read More
Aminokwasy suplementacja – Jakie aminokwasy stosować? Do czego służą i jak suplementować?
Aminokwasy to podstawowe jednostki budulcowe białek, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są kluczowe dla procesów regeneracji, wzrostu mięśni oraz wielu
Read More
Węglowodany i gainery – Jak wybrać? Jak działają i po co są nam potrzebne?
Węglowodany stanowią podstawowy składnik diety, dostarczający energii niezbędnej do codziennego funkcjonowania i aktywności fizycznej. W kontekście suplementacji i treningu, gainery
Read More
Testosteron, a trening siłowy i budowanie sylwetki
Testosteron jest kluczowym hormonem anabolicznym, który odgrywa istotną rolę w procesie budowania mięśni, siły oraz ogólnej sylwetki. Trening siłowy, jako
Read More
Jaki jest oficjalny rekord świata w planku? Niemożliwe nie istnieje, a na pewno dla Daniela Scali!
Plank, popularnie znany jako pozycja deski, to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń izometrycznych, które wymagają nie tylko fizycznej siły, ale także
Read More
Clean and Jerk, czyli rwanie i podrzut – Wprowadzenie do Dwuboju Olimpijskiego
Clean and jerk, czyli rwanie i podrzut, to jedno z najbardziej widowiskowych i wymagających technicznie ćwiczeń w świecie podnoszenia ciężarów.
Read More
Trening hipertoficzny, a trening siłowy- Jakie są różnice i podobieństwa w planach treningowych?
Jak różne są rodzaje kardio (np. HIIT a LISS), tak różne są też rodzaje treningu siłowego, z unikalnymi celami i
Read More
Co to jest kreatyna i jak działa? Kiedy warto suplementować kreatynę?
Rynek suplementów sportowych oferuje różnorodne produkty, jednak jednym z najskuteczniejszych pozostaje kreatyna. Warto zrozumieć, czym jest i jak działa, aby właściwie wykorzystać jej potencjał. W tym artykule omówimy definicję kreatyny, jej funkcje oraz różne formy, jakie są dostępne na rynku, koncentrując się na jej roli w poprawie wydajności fizycznej i zdrowiu.
Read More
Najlepsze ćwiczenie na nogi- przysiad bułgarski. Jak wykonać poprawnie przysiad bułgarski?
Nogi stanowią fundament naszego ciała i są kluczowym elementem w codziennej aktywności fizycznej. Ćwiczenia na nogi nie tylko pomagają w budowaniu siły, ale także poprawiają stabilizację i równowagę, co jest istotne nie tylko dla sportowców, ale również dla wszystkich, którzy chcą utrzymać zdrowie i sprawność fizyczną.
Read More
Jak zacząć trenować dwubój? Poradnik dla początkujących
Dwubój olimpijski, składający się z rwania (snatch) i podrzutu (clean and jerk), to sport wymagający precyzji, siły i techniki. Rozpoczęcie
Read More