- TOOFIT

Rozgrzewka przed cleanem – 12 Ćwiczeń, które przygotują cię do zarzutu sztangi na barki

Rozgrzewka przed treningiem to kluczowy element każdej sesji na siłowni, zwłaszcza jeśli planujesz wykonywać ćwiczenia takie jak clean, czyli zarzut

Aktualności Siłownia Trening

Jak trenować, aby mieć proporcjonalną sylwetkę? Plan treningowy górnej części ciała

Jeśli marzysz o proporcjonalnej sylwetce klepsydry i wąskiej talii, koniecznie wprowadź trening górnej części ciała do swojego planu tygodniowego! 🏋️‍♀️

Aktualności ćwiczenie na pośladki

Najlepsze ćwiczenia na pośladki według Pawła Głuchowskiego i Marty Dudzińskiej

Każdy, kto marzy o silnych, jędrnych i wyrzeźbionych pośladkach, z pewnością zastanawiał się, które ćwiczenia będą najskuteczniejsze. W świecie fitness

Aktualności zawody

Dlaczego warto trenować Dwubój Olimpijski (Weightlifting)?

Weightlifting, czyli podnoszenie ciężarów, to dyscyplina sportowa skoncentrowana na maksymalnym podnoszeniu ciężarów w dwóch konkurencjach: rwanie i podrzut. Choć sport

ćwiczenie na nogi ćwiczenie na pośladki

Martwy ciąg rumuński (Romanian Deadlift): Kluczowy element treningu siłowego

Martwy ciąg rumuński, znany również jako Romanian Deadlift (RDL), jest skutecznym ćwiczeniem siłowym, które skupia się na wzmocnieniu mięśni pleców,

ćwiczenie na klatę ćwiczenie na plecy

Pullover z drążkiem prostym w opadzie tułowia – Jak wykonać

Pullover z drążkiem prostym w opadzie tułowia to zaawansowane ćwiczenie siłowe, które angażuje przede wszystkim mięśnie pleców i klatki piersiowej,

Siłownia Trening

Co to jest dwubój olimpijski? Jak zacząć trenować i osiągnąć sukces?

Czym jest dwubój olimpijski? Dwubój olimpijski to jedna z dyscyplin sportów siłowych, która polega na wykonaniu dwóch różnych ćwiczeń podnoszenia