- TOOFIT

Zestaw 4 ćwiczeń, które pomagają przy napięciu i bólu w odcinku lędźwiowym

Ból w dolnej części pleców to problem, z którym boryka się wielu z nas, niezależnie od wieku czy stylu życia.

Okres, a aktywność fizyczna – Czy warto ćwiczyć podczas miesiączki?

Miesiączka nie musi oznaczać przerwy w aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie – umiarkowana aktywność może przynieść korzyści w postaci poprawy nastroju

Trening

Trzeci dzień treningowy dla kobiet FBW – Najlepszy darmowy plan treningowy Full Body Workout

Trening FBW (Full Body Workout) jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią lub szukają efektywnego

Aktualności ćwiczenie na pośladki

Najlepsze ćwiczenia na pośladki według Pawła Głuchowskiego i Marty Dudzińskiej

Każdy, kto marzy o silnych, jędrnych i wyrzeźbionych pośladkach, z pewnością zastanawiał się, które ćwiczenia będą najskuteczniejsze. W świecie fitness

Aktualności Trening

Ćwiczenia na siłowni, a choroba Hashimoto – Jak dostosować trening, by osiągnąć najlepsze wyniki?

Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe zapalenie tarczycy, to autoimmunologiczne schorzenie, które może znacząco wpłynąć na zdrowie i codzienne funkcjonowanie.

Aktualności Joga

Korzyści uprawiania jogi – 8 najważniejszych zmian po wprowadzeniu praktyki

Trening jogi, znany od tysięcy lat, przynosi niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Praktyka jogi może mieć ogromny

Joga

Balasana (Pozycja Dziecka) – Jak poprawnie wykonać? Korzyści z praktyki jogi

Czy wiesz, że Balasana, czyli Pozycja Dziecka, jest jedną z najstarszych i najprostszych asan w jodze, znaną ze swoich kojących

Joga

Trikonasana (Pozycja Trójkąta) – Jak Poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących

Trikonasana, znana jako Pozycja Trójkąta, to fundamentalna pozycja jogi, która wzmacnia, rozciąga i poprawia równowagę. Oto krok po kroku, jak

Trening zawody

Plan treningowy i przykładowe ćwiczenia w dwuboju olimpijskim (Weightlifting)

Dwubój (weightlifting) to dyscyplina olimpijska, która obejmuje dwa podstawowe ćwiczenia: rwanie (snatch) i podrzut (clean and jerk). Wymaga ona nie

Joga

Jak poprawnie wykonać pozycję Wojownika III (Virabhadrasana III): Wskazówki dla początkujących🌙

Virabhadrasana III, czyli Pozycja Wojownika III, to zaawansowana asana, która wymaga zarówno siły, jak i równowagi. Choć może wydawać się

Joga

Savasana (Pozycja martwego ciała) – Jak poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących

Savasana, czyli Pozycja Martwego Ciała, to jedna z najważniejszych asan w jodze, często praktykowana na końcu sesji. Pomaga w relaksacji,

Joga

Virabhadrasana I (Wojownik I) – Jak poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących

Virabhadrasana I, znana również jako Pozycja Wojownika I, jest jedną z fundamentalnych pozycji stojących w jodze. Ta dynamiczna pozycja nie

Joga

Adho Mukha Svanasana, czyli pozycja psa z głową w dół – Jak poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących🌙

Adho Mukha Svanasana, znana również jako Pozycja Psa z Głową w Dół, jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych i podstawowych pozycji

Fitness Joga

Tadasana (Pozycja góry) – Jak poprawnie wykonać? Najważniejsze porady

Tadasana, znana również jako Pozycja Góry, jest jedną z podstawowych pozycji w jodze. Chociaż może wyglądać na prostą, jej prawidłowe

Fitness Joga

Padmasana (Pozycja lotosu) – Jak wykonać? Najważniejsze wskazówki

Padmasana, znana również jako pozycja lotosu, jest jedną z klasycznych pozycji siedzących w praktyce jogi, znana z jej zdolności do

Joga

Joga – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Joga to starożytna praktyka, która łączy w sobie elementy fizyczne, psychiczne i duchowe. Oprócz poprawy elastyczności i siły, joga oferuje