- TOOFIT

Oznaki wysokiego poziomu kortyzolu

Podwyższony poziom kortyzolu, znanego również jako hormon stresu, może prowadzić do szeregu niekorzystnych objawów, które wpływają na zdrowie fizyczne i

Dieta Odchudzanie

Mindful eating – Jak świadome jedzenie może pomóc Ci schudnąć?

Świadome jedzenie, znane również jako „mindful eating,” to praktyka polegająca na pełnym zaangażowaniu i skupieniu się na doznaniach związanych z

Aktualności Newsy

Jak poprawić jakość snu i obniżyć poziom kortyzolu?

Aby poprawić jakość snu i obniżyć poziom kortyzolu, kluczowe jest wprowadzenie kilku zdrowych nawyków. Kortyzol, znany jako hormon stresu, może

Aktualności

6 Porad Ewy Chodakowskiej – Jak dbać o zdrowie i równowagę hormonalną?

Ewa Chodakowska stawia na kompleksowe podejście do zdrowia, które obejmuje nie tylko regularną aktywność fizyczną, ale również odpowiednią dietę i

Aktualności Psychologia

Jak aktywność fizyczna wpływa na redukcję objawów depresji?

Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych na świecie, wpływającym na miliony ludzi. Charakteryzuje się trwałym uczuciem smutku, brakiem energii,

Aktualności

Jak regularna aktywność fizyczna wpływa na PCOS?

Policystyczne jajniki (PCOS, ang. Polycystic Ovary Syndrome) to schorzenie endokrynologiczne, które dotyka wiele kobiet w wieku rozrodczym. Charakteryzuje się objawami

Aktualności Joga

Korzyści uprawiania jogi – 8 najważniejszych zmian po wprowadzeniu praktyki

Trening jogi, znany od tysięcy lat, przynosi niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Praktyka jogi może mieć ogromny

Joga

Sarvangasana (Pozycja Świecy) – Jak poprawnie wykonać? Korzyści z praktyki

Czy wiesz, że Sarvangasana, czyli Pozycja Świecy, jest często nazywana „Królową Asan”? Ta niezwykle wszechstronna pozycja jogi ma swoje korzenie

Joga

Balasana (Pozycja Dziecka) – Jak poprawnie wykonać? Korzyści z praktyki jogi

Czy wiesz, że Balasana, czyli Pozycja Dziecka, jest jedną z najstarszych i najprostszych asan w jodze, znaną ze swoich kojących

Trening

Skakanie na skakance – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Skakanie na skakance to prosty, ale bardzo efektywny sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz spalanie kalorii. Jest to aktywność dostępna

Trening

Aerobik – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Aerobik to dynamiczna forma ćwiczeń fizycznych, która łączy elementy cardio, choreografii i rytmicznej muzyki. Popularność aerobiku wynika z jego skuteczności

Trening

Zumba – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Zumba to dynamiczna forma fitness, która łączy elementy tańca i aerobiku. Twórcą Zumby jest Alberto „Beto” Perez, który stworzył tę

Fitness Trening

Pilates – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności.

Joga

Joga – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Joga to starożytna praktyka, która łączy w sobie elementy fizyczne, psychiczne i duchowe. Oprócz poprawy elastyczności i siły, joga oferuje

Trening

Pływanie – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Pływanie jest jedną z najbardziej wszechstronnych i korzystnych form aktywności fizycznej. Bez względu na to, czy pływasz rekreacyjnie, czy intensywnie

Trening

Jazda na rowerze – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Jazda na rowerze to jedna z najprzyjemniejszych i najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze