Plan treningowy na siłownię dla początkujących 5×5
Rozpoczęcie treningu siłowego może być wyzwaniem, szczególnie dla osób, które dopiero wkraczają na siłownię. W gąszczu różnych metod treningowych, jednym
Read More
Przysiady ze sztangą
Plan treningowy na siłownię dla początkujących push-pull-legs (PPL)
Trening Push/Pull/Legs (PPL) to popularny plan treningowy, który dzieli sesje na trzy główne grupy ćwiczeń: push (ćwiczenia „pchające” na klatkę
Read More
Rozgrzewka przed treningiem nóg. Jak wykonać? Jakie ćwiczenia zrobić?
Rozgrzewka przed treningiem nóg jest kluczowa, aby przygotować mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku, zwiększyć przepływ krwi, poprawić elastyczność i
Read More
Plan treningowy split (3 dniowy) dla kobiety
W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z najbardziej efektywnych i popularnych planów treningowych – treningowi split. Trening split, znany również
Read More
Fakty i mity na temat pasów do podnoszenia ciężarów. Co warto wiedzieć?
Pasy do podnoszenia ciężarów są jednym z najczęściej używanych akcesoriów na siłowniach, szczególnie wśród osób trenujących siłowo. Jak każde popularne narzędzie, wokół pasów do podnoszenia ciężarów narosło wiele mitów. Przyjrzyjmy się, które z nich są prawdziwe, a które należy obalić.
Read More
Porównanie pasów do podnoszenia ciężarów [trójbój, kalistenika, trening siłowy, lekki trening]. Który kiedy wybrać?
Pas do podnoszenia ciężarów to nieodzowny element wyposażenia każdego, kto poważnie podchodzi do treningów siłowych. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem trójboju siłowego, entuzjastą kalisteniki, czy osobą trenującą rekreacyjnie, odpowiedni pas może znacząco wpłynąć na efektywność i bezpieczeństwo Twoich ćwiczeń.
Read More
Jakie są rodzaje pasów do podnoszenia ciężarów? Który wybrać?
Pas do podnoszenia ciężarów to nieodzowny element wyposażenia każdego poważnego trenującego siłowo. Jego głównym zadaniem jest stabilizacja kręgosłupa oraz wsparcie
Read More
Przysiady – Kluczowe ćwiczenie w treningu siłowym – Jak poprawnie wykonywać i czemu squats powinny być w twoim planie treningowym?
Przysiady to jedno z najważniejszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu siłowym. Są one fundamentem wielu planów treningowych, zarówno dla
Read More