- TOOFIT

Ektomorfik – budowa ciała, charakterystyka i najlepszy plan treningowy dla ektomorfika

Sylwetka człowieka jest kształtowana przez genetykę, styl życia i nawyki żywieniowe. Morfologia, czyli nauka o budowie ciała, wyróżnia trzy główne

Dieta Odchudzanie

Ile kalorii jeść na redukcji? Praktyczny przewodnik

Redukcja masy ciała nie polega jedynie na liczeniu kalorii, ale na utrzymaniu odpowiedniego bilansu energetycznego oraz dostarczeniu organizmowi odpowiednich składników

Suplementy

Jak działa kreatyna? Co się dzieje w organizmie po przyjęciu kreatyny?

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Jej głównym celem jest wspomaganie budowy mięśni oraz poprawa wydolności fizycznej. W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na budowę mięśni, bazując na najnowszych badaniach naukowych.

Suplementy

Badania naukowe na temat jakości i działania odzywek białkowych dla osób aktywnych i sportowców

Odżywki białkowe są powszechnie stosowane przez sportowców i osoby aktywne fizycznie w celu wspierania wzrostu masy mięśniowej. Wiele badań naukowych potwierdza ich skuteczność w zwiększaniu masy mięśniowej i siły. Poniżej przedstawiam szczegółowy przegląd kluczowych badań, które analizują wpływ suplementacji białkiem na adaptacje mięśniowe.