Plan treningowy na siłownię dla początkujących trening obwodowy
Trening obwodowy (Circuit Training) to forma treningu, w której wykonujesz serię ćwiczeń jedno po drugim, z minimalnymi przerwami. Jest to
Read More
progresja treningowa
Plan treningowy na siłownię dla początkujących push-pull-legs (PPL)
Trening Push/Pull/Legs (PPL) to popularny plan treningowy, który dzieli sesje na trzy główne grupy ćwiczeń: push (ćwiczenia „pchające” na klatkę
Read More
Co to jest trening ABT?
Trening ABT, czyli Abs, Butt, Thighs, jest kompleksowym programem ćwiczeń skupionym na wzmacnianiu mięśni brzucha (Abs), pośladków (Butt) i ud
Read More
Przysiady bułgarskie (Bulgarian split squat) – poprawna technika, korzyści z ćwiczenia oraz wskazówki
Przysiady bułgarskie, znane również jako Bulgarian Split Squats, to zaawansowane ćwiczenie siłowe, które skupia się na rozwoju siły mięśniowej dolnej
Read More