Najczęstsze błędy podczas redukcji wagi, odchudzania – jak ich unikać?
Proces odchudzania często bywa pełen pułapek, które mogą spowolnić postępy lub wręcz zaszkodzić zdrowiu. Nawet najlepiej zaplanowana dieta i program
Read More
poprawa zdrowia
Kiedy robić kardio? Przed czy po treningu siłowym?
Decyzja o tym, kiedy wykonywać trening cardio w kontekście treningu siłowego, zależy od Twoich celów fitness i preferencji. Oto przegląd
Read More
Najgorsze porady na zrzucenie zbędnych kilogramów – Trenerzy Paweł Głuchowski, Piotr Tomaszewski i Maciej Bielski odpowiadają!
Na Instagramie, użytkownik miejskie_drwal_insta zapytał trzech znanych trenerów fitness o najgłupsze porady na odchudzanie. Ich odpowiedzi zaskakująco się uzupełniają i
Read More
Trening interwałowy (HIIT) – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?
Trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT) to popularna forma aktywności fizycznej, która skupia się na intensywnych okresach wysiłku przeplatanych krótszymi okresami
Read More
Zajęcia Kettlebells – czym są i na czym polegają?
Kettlebells, czyli odważniki kulowe, to wszechstronny sprzęt do ćwiczeń, który zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników fitnessu. Zajęcia kettlebells to
Read More
Znasz osobę chorą na depresje? Zabierz ją na siłownie
Trening siłowy, jako forma aktywności fizycznej, odgrywa nieocenioną rolę w poprawie zdrowia psychicznego i fizycznego. W kontekście depresji, regularne wykonywanie
Read More
Jak robić cardio na siłowni? Które ćwiczenie najlepsze na trening cardio?
Cardio, czyli ćwiczenia aerobowe, to jedna z najważniejszych form aktywności fizycznej, która przyczynia się do poprawy kondycji serca, układu krążenia
Read More
Pilates przy ścianie dla początkujących – top 5 ćwiczeń
Pilates przy ścianie to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności i równowagi, szczególnie dla początkujących. Ćwiczenia
Read More
Jazda na rowerku stacjonarnym – ile kalorii można spalić? Jakie daje efekty?
Jazda na rowerku stacjonarnym to popularna forma treningu, która cieszy się dużym uznaniem zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych entuzjastów fitnessu. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu, ile kalorii można spalić podczas jazdy na rowerku stacjonarnym oraz jakie korzyści zdrowotne i sprawnościowe niesie za sobą regularne wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń.
Read More
Najskuteczniejszy trening cardio – Jak działa trening cardio?
Trening cardio, znany również jako trening wytrzymałościowy, jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Skutecznie poprawia wydolność serca, pomaga spalać kalorie
Read More