- TOOFIT

Zestaw 4 ćwiczeń, które pomagają przy napięciu i bólu w odcinku lędźwiowym

Ból w dolnej części pleców to problem, z którym boryka się wielu z nas, niezależnie od wieku czy stylu życia.

Jak dobudować mięśnie pośladków? Najlepsze ćwiczenia na siłowni i porady dla kobiet

Marzysz o zbudowaniu silnych i kształtnych mięśni pośladków? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie idealny plan treningowy! Skuteczny trening nie

ćwiczenie na brzuch Trening

Jak zbudowane są mięśnie brzucha i co warto wiedzieć?

Mięśnie brzucha odgrywają kluczową rolę w naszym ciele, odpowiadając za stabilizację tułowia, poprawę postawy oraz wsparcie wielu ruchów i funkcji.

Joga

Virabhadrasana I (Wojownik I) – Jak poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących

Virabhadrasana I, znana również jako Pozycja Wojownika I, jest jedną z fundamentalnych pozycji stojących w jodze. Ta dynamiczna pozycja nie

Fitness Joga

Tadasana (Pozycja góry) – Jak poprawnie wykonać? Najważniejsze porady

Tadasana, znana również jako Pozycja Góry, jest jedną z podstawowych pozycji w jodze. Chociaż może wyglądać na prostą, jej prawidłowe

Fitness Joga

Padmasana (Pozycja lotosu) – Jak wykonać? Najważniejsze wskazówki

Padmasana, znana również jako pozycja lotosu, jest jedną z klasycznych pozycji siedzących w praktyce jogi, znana z jej zdolności do

Trening

Top 10 ćwiczeń rozciągających na plecy. Jakie ćwiczenia wykonywać przy siedzącym trybie życia?

W dzisiejszym świecie, gdzie praca biurowa i siedzący tryb życia są na porządku dziennym, coraz więcej osób odczuwa dolegliwości związane z plecami. Regularne ćwiczenia rozciągające mogą pomóc w łagodzeniu bólu, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności mięśni pleców.

Joga

Joga – Ile kalorii można spalić? Jakie efekty i korzyści daje?

Joga to starożytna praktyka, która łączy w sobie elementy fizyczne, psychiczne i duchowe. Oprócz poprawy elastyczności i siły, joga oferuje

Aktualności Trening

3 ćwiczenia, jeśli się garbisz lub dużo siedzisz

W dzisiejszych czasach, kiedy wielu z nas spędza długie godziny przed komputerem lub w pozycji siedzącej, problem z garbieniem się

Fitness Trening

Metoda Feldenkraisa – Terapia ciała przez świadome ćwiczenia

Metoda Feldenkraisa, opracowana przez izraelskiego inżyniera i naukowca Moshe Feldenkraisa, jest innowacyjnym podejściem do poprawy świadomości ciała i efektywności ruchowej.

Siłownia Trening

Co to jest trening dołu? Korzyści treningu dolnej partii ciała

Trening dołu, znany również jako trening „dół” lub ang. „lower body training”, to forma ćwiczeń skoncentrowana na wzmacnianiu i kształtowaniu

Fitness Trening

Pilates przy ścianie dla początkujących – top 5 ćwiczeń

Pilates przy ścianie to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności i równowagi, szczególnie dla początkujących. Ćwiczenia

Fitness Trening

Co to jest Pilates? Kto stworzył pilates?

Pilates to rodzaj ćwiczeń i treningu kondycyjnego, początkowo stosowany jako sposób na rehabilitację tancerzy po kontuzjach. Dziś Pilates uprawiają również