3 dniowy plan treningowy dla kobiety. [Dół + góra + FBW]
Plan treningowy siłowy to zestaw ćwiczeń zaprojektowanych w celu budowy siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Dzieli się go na różne
Read More
plank boczny
Jak prawidłowo wykonywać planka/deskę? Czym jest deska? Jakie korzyści dla ciała daje wykonywanie deski?
W dzisiejszym artykule przyjmiemy się jednemu z najbardziej popularnych ćwiczeń fitnessowych – desce, znanej większości z nas jako plank. Przeanalizujemy, jakie korzyści i efekty przynosi regularne praktykowanie tego ćwiczenia, jakie są różne sposoby jego wykonywania oraz jak unikać najczęstszych błędów podczas jego praktykowania
Read More