Trening aerobowy i jego rola w budowaniu masy mięśniowej
W świecie fitnessu często pojawia się dyskusja na temat roli treningu aerobowego w budowaniu masy mięśniowej. Tradycyjnie, trening aerobowy i
Read More
objętość treningu
Plan treningowy i przykładowe ćwiczenia w dwuboju olimpijskim (Weightlifting)
Dwubój (weightlifting) to dyscyplina olimpijska, która obejmuje dwa podstawowe ćwiczenia: rwanie (snatch) i podrzut (clean and jerk). Wymaga ona nie
Read More
Co to jest hipertrofia mięśniowa, czyli jak w praktyce działa rozrost mięśni?
Hipertrofia mięśniowa to termin, który odnosi się do procesu zwiększania masy mięśniowej. Jest to zjawisko szczególnie interesujące dla sportowców, kulturystów oraz osób aktywnych fizycznie, dążących do poprawy swojej sylwetki i siły. W artykule tym przyjrzymy się dokładniej, czym jest hipertrofia mięśniowa i jak działa w praktyce. Omówimy mechanizmy stojące za rozrostem mięśni, różne rodzaje hipertrofii, a także czynniki, które wpływają na efektywność tego procesu.
Read More