3 dniowy plan treningowy dla kobiety. [Dół + góra + FBW]
Plan treningowy siłowy to zestaw ćwiczeń zaprojektowanych w celu budowy siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Dzieli się go na różne
Read More
nogi
Sarvangasana (Pozycja Świecy) – Jak poprawnie wykonać? Korzyści z praktyki
Czy wiesz, że Sarvangasana, czyli Pozycja Świecy, jest często nazywana „Królową Asan”? Ta niezwykle wszechstronna pozycja jogi ma swoje korzenie
Read More
Trikonasana (Pozycja Trójkąta) – Jak Poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących
Trikonasana, znana jako Pozycja Trójkąta, to fundamentalna pozycja jogi, która wzmacnia, rozciąga i poprawia równowagę. Oto krok po kroku, jak
Read More
Jerk Balance – Jak poprawnie wykonać? Weightlifting
Jerk Balance to kluczowe ćwiczenie w dwuboju (weightlifting), które skupia się na poprawie techniki podrzutu (jerk). Ćwiczenie to jest nieocenione
Read More
Jak poprawnie wykonać pozycję Wojownika III (Virabhadrasana III): Wskazówki dla początkujących🌙
Virabhadrasana III, czyli Pozycja Wojownika III, to zaawansowana asana, która wymaga zarówno siły, jak i równowagi. Choć może wydawać się
Read More
Savasana (Pozycja martwego ciała) – Jak poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących
Savasana, czyli Pozycja Martwego Ciała, to jedna z najważniejszych asan w jodze, często praktykowana na końcu sesji. Pomaga w relaksacji,
Read More
Vrksasana (Pozycja drzewa) – Jak poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących
Vrikshasana, znana jako Pozycja Drzewa, jest jedną z najpopularniejszych pozycji równoważących w jodze. Pomaga w poprawie równowagi, koncentracji i wzmacnia
Read More
Virabhadrasana 2 (Wojownik 2) – Jak poprawnie wykonać? Wskazówki dla początkujących
Virabhadrasana 2, znana również jako Wojownik 2, to jedna z podstawowych pozycji w jodze, która wzmacnia nogi, otwiera biodra i
Read More
Trening FBW (Full Body Workout) – jak wykonać trening FBW? Najlepszy poradnik dla początkujących
Trening Full Body Workout (FBW) to doskonały sposób, aby równomiernie rozwijać sylwetkę, zadbać o sprawność, siłę i przyrost masy mięśniowej.
Read More
Najlepsze ćwiczenie na nogi- przysiad bułgarski. Jak wykonać poprawnie przysiad bułgarski?
Nogi stanowią fundament naszego ciała i są kluczowym elementem w codziennej aktywności fizycznej. Ćwiczenia na nogi nie tylko pomagają w budowaniu siły, ale także poprawiają stabilizację i równowagę, co jest istotne nie tylko dla sportowców, ale również dla wszystkich, którzy chcą utrzymać zdrowie i sprawność fizyczną.
Read More
Trening siłowy dla kobiet- Jaki jest najlepszy plan treningowy dla kobiet?
Dla wielu kobiet kluczowe jest osiągnięcie smukłej talii, zgrabnych nóg oraz jędrnych pośladków. Dzięki rosnącej świadomości treningowej, coraz więcej pań
Read More