3 dniowy plan treningowy dla kobiety. [Dół + góra + FBW]
Plan treningowy siłowy to zestaw ćwiczeń zaprojektowanych w celu budowy siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Dzieli się go na różne
Read More
martwy ciąg
Plan treningowy na siłownię dla początkujących 5×5
Rozpoczęcie treningu siłowego może być wyzwaniem, szczególnie dla osób, które dopiero wkraczają na siłownię. W gąszczu różnych metod treningowych, jednym
Read More
Plan treningowy na siłownię dla początkujących push-pull-legs (PPL)
Trening Push/Pull/Legs (PPL) to popularny plan treningowy, który dzieli sesje na trzy główne grupy ćwiczeń: push (ćwiczenia „pchające” na klatkę
Read More
Plan treningowy na siłownię dla początkujących FBW. Od czego zacząć?
Rozpoczęcie przygody z siłownią może wydawać się przytłaczające, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją drogę ku lepszej formie i
Read More
Jak dobudować mięśnie pośladków? Najlepsze ćwiczenia na siłowni i porady dla kobiet
Marzysz o zbudowaniu silnych i kształtnych mięśni pośladków? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie idealny plan treningowy! Skuteczny trening nie
Read More
Najlepszy trening na jędrne pośladki i silne nogi dla kobiet!🔥🍑
Marzysz o zgrabnych, jędrnych pośladkach i silnych nogach? Każda z nas chciałaby mieć sylwetkę, która przyciąga wzrok i daje pewność
Read More
Czy trzeba mieć trenera, żeby zacząć trenować dwubój (weightlifting)?
Rozpoczęcie treningów w dwuboju (weightlifting) może być bardzo ekscytującym i satysfakcjonującym krokiem, ale decyzja o tym, czy potrzebujesz trenera, jest
Read More
Plan treningowy split (3 dniowy) dla kobiety
W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z najbardziej efektywnych i popularnych planów treningowych – treningowi split. Trening split, znany również
Read More
Hormon Wzrostu, a trening siłowy i budowanie sylwetki
Hormon wzrostu (GH, z ang. Growth Hormone), znany również jako somatotropina, odgrywa kluczową rolę w procesach wzrostu i regeneracji organizmu.
Read More
Clean Pull – Jak poprawnie wykonać?
Clean Pull to jedno z kluczowych ćwiczeń w dwuboju (weightlifting), które koncentruje się na rozwijaniu siły, mocy i techniki potrzebnej
Read More
Snatch Pull – Jak poprawnie wykonać? Poprawa techniki rwania
Snatch Pull to jedno z kluczowych ćwiczeń w dwuboju (weightlifting), które jest stosowane w celu poprawy techniki i siły potrzebnej
Read More
Plan treningowy i przykładowe ćwiczenia w dwuboju olimpijskim (Weightlifting)
Dwubój (weightlifting) to dyscyplina olimpijska, która obejmuje dwa podstawowe ćwiczenia: rwanie (snatch) i podrzut (clean and jerk). Wymaga ona nie
Read More
Typ sylwetki – Odwrócony trójkąt: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu odwrócony trójkąt charakteryzuje się szerokimi ramionami i węższymi biodrami, co nadaje ciału kształt litery „V”. Osoby o tej
Read More
Typ sylwetki – Prostokąt: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu prostokąt, znana również jako figura atletyczna, cechuje się zbliżoną szerokością ramion, talii i bioder. Osoby o takim typie
Read More
Typ sylwetki – Gruszka: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu gruszka, charakteryzująca się szerszymi biodrami i udami w porównaniu do węższych ramion i klatki piersiowej, jest jednym z
Read More
Typ sylwetki – Jabłko: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu jabłko charakteryzuje się szerszym obwodem w talii, z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, a także
Read More