Ile powinniśmy biegać kilometrów, aby przygotować się do dłuższych dystansów?
Bieganie, szczególnie w kontekście przygotowań do maratonu, jest tematem, który wywołuje wiele kontrowersji i pytań. Czy faktycznie musimy przebiec co
Read More
jak uniknąć kontuzji
Siedzący tryb życia, a trening na siłowni. Jak kompensować?
W dzisiejszych czasach, gdy siedzący tryb życia staje się normą dla wielu osób, kwestia kompensacji jego negatywnych skutków za pomocą aktywności fizycznej na siłowni nabiera coraz większego znaczenia.
Read More
Jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? Jak zrobić rozgrzewkę przed treningiem? Kompletny przewodnik – przykłady ćwiczeń
W dzisiejszym materiale przyjrzymy się tematowi, który często jest niedoceniany, a odgrywa kluczową rolę w każdym treningu – rozgrzewce. Wielu z nas traktuje ją jako zło konieczne, pomijając lub wykonując pobieżnie. To poważny błąd, który może prowadzić do nieprzyjemnych kontuzji i obniżenia efektywności treningu.
Read More