Typ sylwetki – Prostokąt: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu prostokąt, znana również jako figura atletyczna, cechuje się zbliżoną szerokością ramion, talii i bioder. Osoby o takim typie
Read More
jaja
Typ sylwetki – Gruszka: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu gruszka, charakteryzująca się szerszymi biodrami i udami w porównaniu do węższych ramion i klatki piersiowej, jest jednym z
Read More
Typ sylwetki – Jabłko: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu jabłko charakteryzuje się szerszym obwodem w talii, z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, a także
Read More
Typ sylwetki – Klepsydra: Najlepszy plan treningowy i dietetyczny
Sylwetka typu klepsydra jest często uznawana za ideał kobiecej figury, charakteryzujący się zrównoważonymi proporcjami między ramionami a biodrami oraz wyraźnie
Read More
Jak zwiększyć masę mięśniową? – Kluczowe strategie i porady oparte na badaniach
Wielu naukowców badało mechanizmy budowania masy mięśniowej, dostarczając cennych wskazówek, które można zastosować w praktyce. Badania wykazały, że kluczowym elementem
Read More
Ile białka powinna spożywać kobieta trenująca siłowo?
Trening siłowy to nie tylko sposób na budowanie siły i masy mięśniowej, ale także kluczowy element zdrowego stylu życia dla
Read More
Wysokobiałowe śniadania – co jeść? Najlepsze śniadania z wysoką ilością białka
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jednak dla biegaczy lub innych sportowców jeszcze ważniejsze jest, aby poranny posiłek był bogaty w białko. Łatwo jest sięgnąć po szybkie miski płatków, ciastek śniadaniowych czy wypieków po biegu i przed pracą, ale te śniadania często są wysokocukrowe i pozbawione wartości odżywczych.
Read More
BCAA suplement – czym jest BCAA? Największe korzyści suplementacji
BCAA: Rodzaje i Korzyści BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione (ang. Branched-Chain Amino Acids), to grupa trzech niezbędnych aminokwasów: leucyna, izoleucyna i
Read More
Dieta ketogeniczna: Najlepszy przewodnik dla początkujących o keto
Dieta ketogeniczna to bardzo niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa dieta, która ma wiele podobieństw do diety Atkinsa i innych diet niskowęglowodanowych.
Read More