- TOOFIT

Plan treningowy split (3 dniowy) dla kobiety

W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z najbardziej efektywnych i popularnych planów treningowych – treningowi split. Trening split, znany również

ćwiczenie na triceps Siłownia Trening

Najlepsze ćwiczenie na triceps- wyciskanie francuskie sztangi

Tricepsy, stanowiące większość masy mięśniowej ramienia, są kluczowe dla ogólnej siły i wyglądu górnej części ciała. Wzmocnienie i rozwinięcie tych mięśni jest nie tylko ważne dla estetyki, ale również dla funkcjonalności i wytrzymałości ramion. Wśród licznych ćwiczeń na tricepsy jedno wyróżnia się swoją skutecznością: wyciskanie francuskie sztangi (French Press).

ćwiczenie na biceps Siłownia Trening

Najlepsze ćwiczenie na biceps: Co to jest barbell curl?

Bicepsy są jednym z najbardziej widocznych i cenionych mięśni górnej części ciała, zwłaszcza w kulturze fitness. Wzmocnienie i powiększenie tych mięśni nie tylko poprawia estetykę ramion, ale również wspiera codzienną funkcjonalność i siłę. Wśród licznych ćwiczeń dostępnych dla bicepsów, jedno wyróżnia się swoją skutecznością: uginaine ramion ze sztangą (Barbell Curl).