Martwy ciąg rumuński (Romanian Deadlift): Kluczowy element treningu siłowego
Martwy ciąg rumuński, znany również jako Romanian Deadlift (RDL), jest skutecznym ćwiczeniem siłowym, które skupia się na wzmocnieniu mięśni pleców,
Read More
elastyczność stawów
Przysiady bułgarskie (Bulgarian split squat) – poprawna technika, korzyści z ćwiczenia oraz wskazówki
Przysiady bułgarskie, znane również jako Bulgarian Split Squats, to zaawansowane ćwiczenie siłowe, które skupia się na rozwoju siły mięśniowej dolnej
Read More
Co to jest trening funkcjonalny?
W dzisiejszym artykule przyjrzymy się treningowi funkcjonalnemu, nowoczesnej metodzie ćwiczeń, która stawia na wszechstronny rozwój ciała poprzez angażowanie wielu grup mięśniowych jednocześnie. Omówimy, jakie korzyści przynosi regularne wykonywanie tych ćwiczeń, zaprezentujemy przykładowe ćwiczenia dla różnych partii mięśniowych oraz zanalizujemy, jakie błędy najczęściej popełniają osoby początkujące i jak ich unikać
Read More