3 dniowy plan treningowy dla kobiety. [Dół + góra + FBW]
Plan treningowy siłowy to zestaw ćwiczeń zaprojektowanych w celu budowy siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Dzieli się go na różne
Read More
ćwiczenia siłowe
Rozgrzewka przed cleanem – 12 Ćwiczeń, które przygotują cię do zarzutu sztangi na barki
Rozgrzewka przed treningiem to kluczowy element każdej sesji na siłowni, zwłaszcza jeśli planujesz wykonywać ćwiczenia takie jak clean, czyli zarzut
Read More
Ćwiczenia na pośladek, które musisz znać! Sprawdź, jak prawidłowo wykonać ciąg rumuński RDL
W dzisiejszym artykule skupimy się na najlepszych ćwiczeniach na pośladki, które powinny znaleźć się w Twojej rutynie treningowej! Prawidłowe wykonanie
Read More
Jak trenować, aby mieć proporcjonalną sylwetkę? Plan treningowy górnej części ciała
Jeśli marzysz o proporcjonalnej sylwetce klepsydry i wąskiej talii, koniecznie wprowadź trening górnej części ciała do swojego planu tygodniowego! 🏋️♀️
Read More
Jak dobudować mięśnie pośladków? Najlepsze ćwiczenia na siłowni i porady dla kobiet
Marzysz o zbudowaniu silnych i kształtnych mięśni pośladków? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie idealny plan treningowy! Skuteczny trening nie
Read More
Najlepszy 3-dniowy plan treningowy całego ciała (FBW) dla kobiet
Jeśli szukasz kompleksowego planu treningowego, który pomoże Ci wzmocnić całe ciało, ten 3-dniowy program FBW jest dla Ciebie! Plan został
Read More
Drugi dzień treningowy dla kobiet FBW – Najlepszy darmowy plan treningowy Full Body Workout
Chcesz poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę i osiągnąć wymarzoną formę? Oto plan treningowy na dzień drugi, który pomoże Ci wzmocnić
Read More
Jerk Balance – Jak poprawnie wykonać? Weightlifting
Jerk Balance to kluczowe ćwiczenie w dwuboju (weightlifting), które skupia się na poprawie techniki podrzutu (jerk). Ćwiczenie to jest nieocenione
Read More
Clean Pull – Jak poprawnie wykonać?
Clean Pull to jedno z kluczowych ćwiczeń w dwuboju (weightlifting), które koncentruje się na rozwijaniu siły, mocy i techniki potrzebnej
Read More
Snatch Pull – Jak poprawnie wykonać? Poprawa techniki rwania
Snatch Pull to jedno z kluczowych ćwiczeń w dwuboju (weightlifting), które jest stosowane w celu poprawy techniki i siły potrzebnej
Read More
Ćwiczenia ekscentryczne, a zakwasy [DOMS]. Dlaczego rozciągające ruchy powodują większy ból mięśniowy?
Ćwiczenia ekscentryczne to forma treningu siłowego, w której mięśnie wydłużają się pod obciążeniem. Przykładem może być opuszczanie sztangi podczas wyciskania
Read More
Najpopularniejsze mity treningowe
W świecie fitnessu krąży wiele mitów, które mogą wprowadzać w błąd osoby dążące do poprawy swojej kondycji i zdrowia. Oto
Read More
Dlaczego warto trenować Dwubój Olimpijski (Weightlifting)?
Weightlifting, czyli podnoszenie ciężarów, to dyscyplina sportowa skoncentrowana na maksymalnym podnoszeniu ciężarów w dwóch konkurencjach: rwanie i podrzut. Choć sport
Read More
Najlepsze konta kulturystyczne na YouTube 2024 – Top 5 Polska
Kulturystyka cieszy się w Polsce rosnącą popularnością, a polscy twórcy na YouTube oferują mnóstwo inspiracji, porad i treningów, które pomagają
Read More
Fakty i mity na temat pasów do podnoszenia ciężarów. Co warto wiedzieć?
Pasy do podnoszenia ciężarów są jednym z najczęściej używanych akcesoriów na siłowniach, szczególnie wśród osób trenujących siłowo. Jak każde popularne narzędzie, wokół pasów do podnoszenia ciężarów narosło wiele mitów. Przyjrzyjmy się, które z nich są prawdziwe, a które należy obalić.
Read More
Cukrzyca, a aktywność fizyczna. Konieczność pomiaru cukru w trakcie treningu siłowego
Ćwiczenia są kluczowym elementem leczenia cukrzycy, oferując liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa poziomu cukru we krwi, zwiększenie ogólnej kondycji
Read More